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Zyklusbasiertes Training 2: Zyklus und Hormone

Zyklusbasiertes Training 2: Zyklus und Hormone

Studieren mit Gehalt vor 9 Monaten

zu Gast: Prof. Dr. Daniela Klix

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14:28

In dieser Folge geht’s tief in die Biologie: Wir sprechen mit Prof.
Dr. Daniela Klix darüber, welche Hormone im Menstruationszyklus
eine Rolle spielen — und wie sie Kraft, Regeneration und
Leistungsfähigkeit beeinflussen. Perfekt für alle Frauen im Sport
und alle, die Trainingspläne verständnisvoll und smart gestalten
wollen. Was du lernst: - Welche Hormone im Zyklus wichtig sind
(FSH, Östrogen, LH, Progesteron, Testosteron) und was sie bewirken.
- Warum verschiedene Phasen deines Zyklus unterschiedliche
Trainings‑ und Leistungsbedingungen schaffen. - Warum pauschale
Aussagen selten gelten – jeder Körper reagiert individuell. - Wie
wichtig Zyklus‑ und Trainings‑Tracking über mehrere Monate sind. -
Warum hormonelle Schwankungen sowohl körperlich als auch mental
Einfluss auf deinen Trainingsalltag haben können. Und: - Hormone im
Zyklus haben großen Einfluss auf Körper und Leistung — Kraft,
Regeneration und Energie schwanken mit der Phase. - Follikelphase
eignet sich oft besonders gut für intensives Training. -
Lutealphase kann mehr auf Regeneration und moderate Einheiten
abgestimmt sein. - Pauschale Trainings‑Empfehlungen sind wenig
hilfreich — individuell spürt man, was wirklich passt. -
Regelmäßiges Zyklus‑ und Trainings‑Tracking über mehrere Zyklen
bringt Klarheit & bessere Planung. - Bewusstsein für Körper,
Zyklus & Stimmung ist zentral für langfristigen
Trainingserfolg.