#48 Regeneration

Artgerecht leben vor 9 Monaten

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Ohne Regeneration gibt es keinen Erfolg. Unser Körperbraucht
regelmäßige Pausen und unsere Muskeln wachsen nur, wenn sie nach
dem Training genug Ruhe bekommen. Für eine erfolgreiche
Regeneration gibt es unzählige Tools und Techniken, viele
scheitern aber schon an der Grundlage. Malwieder sind guter
Schlaf und aktive Stressreduktion die wichtigsten Grundpfeiler
für eine gute Regeneration und somit auch für ein langfristig
zielführendes Training und gesundes Leben im Allgemeinen.

Timestamps:

00:00      Einleitung

07:05     Definitionen von Regeneration und
Adaption

16:32       Muskelaufbau und
Regeneration

25:20     Aktive Regeneration

42:38     Regeneration durch Hitze &
Kälte

57:05     Bewegung, mentale Regeneration
& erneutes Abschweifen

1:10:25    Nährstoffe zur Regeneration

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