#48 Regeneration

Ohne Regeneration gibt es keinen Erfolg. Unser Körperbraucht
regelmäßige Pausen und unsere Muskeln wachsen nur, wenn sie nach
dem Training genug Ruhe bekommen. Für eine erfolgreiche
Regeneration gibt es unzählige Tools und Techniken, viele
scheitern aber schon an der Grundlage. Malwieder sind guter
Schlaf und aktive Stressreduktion die wichtigsten Grundpfeiler
für eine gute Regeneration und somit auch für ein langfristig
zielführendes Training und gesundes Leben im Allgemeinen.


 


Timestamps:


 


00:00      Einleitung


07:05     Definitionen von Regeneration und
Adaption


16:32       Muskelaufbau und
Regeneration


25:20     Aktive Regeneration


42:38     Regeneration durch Hitze &
Kälte


57:05     Bewegung, mentale Regeneration
& erneutes Abschweifen


1:10:25    Nährstoffe zur Regeneration


 


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