Zyklusbasiertes Training 1: Zyklus und Leistung im Sport

In dieser Podcast-Folge von 'Studieren mit Gehalt' diskutieren
Carsten Bethäuser und Prof. Dr. Daniela Klix das Thema
zyklusbasiertes Training. Sie erklären, wie der Menstruationszyklus
das Training beeinflusst und welche Vorteile es hat, den Zyklus in
die Trainingsplanung zu integrieren. Diese erste Folge einer
Podcastreihe zum Thema zyklusbasiertes Training bietet wertvolle
Einblicke in die hormonellen Veränderungen und einen Überblick über
deren Auswirkungen auf die Leistungsfähigkeit von Frauen im Sport.
Takeaways - Zyklusbasiertes Training kann die Leistungsfähigkeit
von Frauen im Sport verbessern. - Der Menstruationszyklus
beeinflusst die körperliche und mentale Leistungsfähigkeit. -
Hormonelle Veränderungen spielen eine entscheidende Rolle im
Trainingsprozess. - Individuelle Anpassung des Trainings an den
Zyklus ist wichtig. - Tracking des Zyklus hilft bei der Optimierung
des Trainingsplans. - Offenheit und Kommunikation mit Trainern sind
entscheidend. - Apps können beim Tracking des Zyklus und der
Trainingsleistung unterstützen. - Die Follikelphase eignet sich gut
für intensives Krafttraining. - In der Lutealphase sollte das
Training an die reduzierte Leistungsfähigkeit angepasst werden. -
Zyklusbasiertes Training erfordert eine langfristige Planung und
Anpassung.