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Lukas Pillau ⁠https://www.kamerakraftcinemediaworks.de

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00:00 Was in dieser Folge passiert…

00:55 Ernährung im Urlaub/ auswärts essen

10:25 Aufbau oder Diät und Kalorienbedarf

25:40 Kohlenhydrate, Glukose, Fruktose, Insulin &Blutzucker

01:10:36 Fettmenge, gesättigte oder ungesättigte, Cholesterin und
Omega 3

01:24:30 Proteinmenge, -timing, -frequenz & -quellen

01:37:00 Supplemente

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