Die Wahrheit über Proteinmengen, Supplements, Blutzucker und Schilddrüse | bodybuilding.bene

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00:00 Was in dieser Folge passiert…


00:55 Ernährung im Urlaub/ auswärts essen


10:25 Aufbau oder Diät und Kalorienbedarf


25:40 Kohlenhydrate, Glukose, Fruktose, Insulin &Blutzucker


01:10:36 Fettmenge, gesättigte oder ungesättigte, Cholesterin und
Omega 3


01:24:30 Proteinmenge, -timing, -frequenz & -quellen


01:37:00 Supplemente