Chris Surel: Warum du abends nicht einschlafen kannst – und was wirklich hilft

Warum wachen so viele Menschen nachts um 2 Uhr auf? Warum reicht
ein Glas Wein, um den Schlaf massiv zu stören? Und was passiert
eigentlich in deinem Körper, wenn du spät isst oder im Bett noch
auf dein Handy schaust?


In dieser Episode spricht Felix Bertram mit Schlafexperte Chris
Surel über die häufigsten Schlafprobleme und was du konkret
dagegen tun kannst. Es geht um Schlafarchitektur,
Herzfrequenzvariabilität, Routinen vor dem Zubettgehen und die
unterschätzte Macht von Mikro-Erholung. Chris erklärt, warum
Trackingsysteme Fluch und Segen zugleich sind und welche Rolle
Licht, Temperatur und Zeitfenster für gesunden Schlaf wirklich
spielen.


Ein Gespräch voller Aha-Momente für alle, die besser schlafen,
mehr Energie haben und dauerhaft leistungsfähig bleiben wollen.


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