#51 - Esst Vitamine (14.11.2025)

#51 - Esst Vitamine (14.11.2025)


Im November möchten wir uns auf die Stärkung deines Immunsystems
konzentrieren. Gerade in der kalten Jahreszeit ist eine gesunde
Ernährung entscheidend, um fit und gesund zu bleiben. Erfahre,
welche Nährstoffe dein Immunsystem unterstützen und wie du sie in
deine Ernährung integrieren kannst.


Tipps für dein Training


Vitamin C: Ein starker Booster für dein Immunsystem. Finde es in
Zitrusfrüchten, Paprika und Brokkoli.


Zink: Unterstützt die Abwehrkräfte und ist in Nüssen, Samen und
Vollkornprodukten enthalten.


Probiotika: Fördern eine gesunde Darmflora und stärken damit das
Immunsystem. Joghurt, Sauerkraut und Kefir sind gute Quellen.


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Ausdauertraining. Neben den klassischen Fitness-Themen kommen auch
Experten in unseren Folgen zu Wort, die über ein Fachthema
berichten. Patrick Arntzen und Philipp Kunz geben im Gespräch mit
Journalist Oliver Kelch (City Fitness-Mitglied) antworten zu den
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