Carbs im Check: Wie viele Kohlenhydrate können wir wirklich verarbeiten? (#31)
1 Stunde 17 Minuten
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Beschreibung
vor 3 Wochen
Wie viele Kohlenhydrate oxidierst du wirklich – 60, 90 oder 120 g
pro Stunde? In dieser JUNKMILES-Folge diskutieren Björn und Daniel,
warum Zufuhr ≠ Oxidation ist, wieso Intensität die Oxidationsrate
begrenzt, und was Studien zu 90 g vs. 120 g zeigen. Außerdem: das
sinnvolle Glukose-/Fruktose-Verhältnis (2:1 bzw. 1:0,8),
individuelle Varianz – und wie du aus Empfehlungen eine
funktionierende Rennstrategie machst.
pro Stunde? In dieser JUNKMILES-Folge diskutieren Björn und Daniel,
warum Zufuhr ≠ Oxidation ist, wieso Intensität die Oxidationsrate
begrenzt, und was Studien zu 90 g vs. 120 g zeigen. Außerdem: das
sinnvolle Glukose-/Fruktose-Verhältnis (2:1 bzw. 1:0,8),
individuelle Varianz – und wie du aus Empfehlungen eine
funktionierende Rennstrategie machst.
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