Folge 134: Achtsam schwimmen

Einen Kilometer Delphin schwimmen? Das kann sich keine von uns
vorstellen, schon beim Gedanken daran werden die Arme ganz müde
und der Rücken schmerzt. Kathrin Lamm dagegen macht das
regelmäßig. Dabei konnte sie bis vor acht Jahren nur Brust
schwimmen, und auch das nur mehr schlecht als recht. Mittlerweile
beherrscht die Hamburgerin nicht nur alle vier Schwimmstile - sie
ist selber Schwimmlehrerin für Erwachsene, Rettungsschwimmerin
und hat die Trainer-C Lizenz im Breitensport. Als Hamburgerin ist
sie zudem Mitglied bei den Berliner Regenbogenforellen. „Ich bin
eine Gast-Forelle“, sagt sie lachend.


Bei Kathrin Lamm lernt man nicht die klassisch-traditionellen
Schwimmstile, sie bildet nach der so genannten Shaw-Methode aus.
„Es geht darum, ohne Anstrengung zu schwimmen“, sagt sie. Im
Mittelpunkt stehe die Körperausrichtung, die Verbindung zwischen
Kopf, Nacken und Rücken. Und die Rotation des Körpers „Mit dem
Wasser schwimmen - nicht dagegen!“, so ihr Credo. Zu ihr kommen
oft Triathleten, die beim Schwimmen nicht so gut vorankommen wie
beim Laufen oder Radfahren. Oder Menschen, denen es weniger um
Leistung im Becken geht als darum, sich unangetrengt im Wasser
fortzubewegen.


Entwickelt hat diesen Schwimmstil der Engländer Steven Shaw.
Einst selber Leistungsschwimmer hatte er immer öfter Schmerzen
beim Schwimmen, wollte aber trotzdem nicht damit aufhören. Auf
der Suche danach, wie er sich müheloser im Becken fortbewegen
könnte, stieß er auf die so genannte Alexander-Technik. Die hat
mit Schwimmen erstmal gar nichts zu tun, sondern ist eine
Methode, die sich mit dem Erkennen und Ändern eigener
Gewohnheiten beschäftigt, besonders bei körperlichen
Fehlhaltungen, die sich dann durch Verspannungen, Schmerzen oder
Funktionseinschränkungen äußern.


Besonders Menschen, die ihrem Körper oder ihrer Stimme besondere
Leistungen abverlangen, wie Musiker, Schauspieler, Tänzer oder
Sportler können von dieser Methode profitieren. Steven Shaw hat
die Alexander-Technik genutzt, um die verschiedenen Schwimmstile
zu modifizieren. Bei Kathrin Lamm hat das voll eingeschlagen.
Innerhalb kürzester Zeit schwamm sie nicht nur sicherer Brust,
sondern lernte auch Kraul, Rücken und Delphinschwimmen. Und war
so begeistert, dass sie eine Ausbildung als Schwimmlehrerin
machte - bei Steven Shaw.


Mittlerweile gibt sie selber Schwimmkurse in einem Hamburger
Fitnessstudio - ausschließlich für Erwachsene. Auch wer bereits
schwimmen kann, muss hier eigentlich nochmal von vorn beginnen,
erzählt sie. Es gehe darum, seinen Körper nochmal ganz anders
wahrzunehmen. Verinnerlichte, aber womöglich schmerzhafte oder
unangenehme Bewegungsmuster zu überschreiben. Mit einer
Unterrichtsstunde sei es deshalb nicht getan, wenn man dauerhaft
nach der Shaw-Methode schwimmen möchte, so ihre Erfahrung. Aber
ein bisschen Übung braucht es dann eben schon, wenn man mühelos
1000 Meter Delphin schwimmen will.