Folge 13 - Trainieren trotz Erkältung – warum Du Deinem Körper damit keinen Gefallen tust

Eine leichte Erkältung? Ein bisschen Schnupfen? „Ach komm, ich geh
trotzdem ins Gym!“ Falsch. Und zwar gefährlich falsch. In dieser
Folge sprechen Stefan und Alex Klartext über Training in der kalten
Jahreszeit – und warum selbst kleine Infekte Dein Immunsystem
lahmlegen, Deine Regeneration blockieren und im schlimmsten Fall zu
einer Herzmuskelentzündung führen können. Wir klären: • Warum der
Körper bei Infekten jegliche Energie für das Immunsystem reserviert
• Warum Training in dieser Phase nicht „fit macht“, sondern Dich
ausknipst • Welche Symptome eindeutige Stoppsignale sind • Warum Du
mit zwei Einheiten Training kein Fett verbrennst, aber drei Wochen
krank wirst • Was intelligente Regeneration bedeutet (statt Ego,
Überambition & „Ich muss doch…“) • Wie Du schneller wieder
vollständig gesund wirst – und wann Du wieder einsteigen kannst •
Warum selbst fitte und starke Menschen hier die größten Fehler
machen Egal ob Anfänger oder erfahrener Athlet: Diese Folge zeigt
Dir, warum Erkältung + Training = schlechteste Idee des Jahres ist.
Und wie Du durch kluge Planung, Geduld und Erholung langfristig
stärker zurückkommst.