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  4. Bewegungsfreude bis ins hohe Alter
Claudia Golbik-Ruffer (Sportwissenschafterin, medizinische
Trainingstherapeutin) erzählt, wie sie in der
Vitalschmiede (www.vitalschmiede.at) Menschen
„trotz innerem Schweinehund“ in Bewegung bringt – besonders ab
60+. Sie erklärt, was im Alter realistisch (und trainierbar!)
ist, warum Fehler ausdrücklich erwünscht sind
und wie spielerische Elemente aus der Kinderbewegung auch
Senior:innen begeistern. Ihr Mantra: „Es ist nie zu
spät.“ Plus: eine einfache Lieblingsübung, die Kraft,
Mobilität und Selbstständigkeit stärkt.

Bewegung ist Mittel zum Zweck: mehr Lebensqualität &
Selbstständigkeit.

Auch 90+ ist trainierbar – mit angepasstem, langsamer
steigendem Reiz.

„Fehler willkommen“: spielerisch/koordiniert trainieren, viel
lachen.

Viele Einschränkungen im Alter wären mit früherer Bewegung
vermeidbar.

Ärztliche Empfehlung & gesellschaftliche Vorbilder
motivieren enorm.

Gemeinsame Übungen, die bei Jung & Alt funktionieren
(Ball, Balance, Brain).

Lieblingsübung: vom Boden aufstehen –
täglich, mehrmals.

Botschaft: Nie zu spät anfangen. Kleine Schritte,
große Wirkung.

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„Bewegungsfreude bis ins hohe Alter“

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