Folge 6 - Diäten, Kontrolle & Selbstwert – wenn ‚gesunde Ernährung‘ ungesund wird

Du willst dich gesund ernähren – und trotzdem stresst dich das
Thema Essen? Dann liegt das nicht an mangelnder Disziplin, sondern
daran, dass Kontrolle oft ein Versuch ist, innere Unsicherheit zu
regulieren. In dieser Folge erfährst du, wie sich Selbstwert,
Stress und Hormone gegenseitig beeinflussen – und warum echte
Balance erst dann entsteht, wenn du aufhörst, gegen deinen Körper
zu kämpfen. Wann war das letzte Mal, dass du einfach gegessen hast
– ohne schlechtes Gewissen, ohne Bewertung, ohne Plan? Viele Frauen
verwechseln Selbstfürsorge mit Selbstkontrolle – und merken nicht,
wie „gesunde Ernährung“ zum inneren Druck wird. In dieser Folge
spreche ich darüber, warum Kontrolle kein Zeichen von Stärke ist,
sondern oft ein Versuch, Sicherheit zu finden. Du erfährst, wie
Stress, Cortisol und Selbstwert miteinander verknüpft sind, warum
dein Körper nicht gegen dich arbeitet – und wie du Schritt für
Schritt wieder Vertrauen in dich und dein Körpergefühl aufbaust.
Eine Folge für alle, die spüren: Es darf leichter werden. Echte
Gesundheit beginnt nicht mit Kontrolle, sondern mit Verbindung.