#58 Selbststrukturierung | Wann braucht es Nachsicht, wann Konsequenz?

Wenn man ein Buch schreibt, dann sitzt einem am Anfang selten
eine Agentur oder ein Verlag im Nacken. Niemand wartet auf das
Buch, niemandem fällt auf, wenn wir einen Monat länger brauchen,
als wir uns vorgenommen haben – oder auch ein Jahr, solange wir
niemandem von unseren Plänen erzählen. Wir sind selbst dafür
verantwortlich, dran zu bleiben, durchzuhalten, uns aber
gleichzeitig auch nicht zu übernehmen und über unsere Kräfte zu
gehen. Gerade mit ADHS ist das Thema Selbststrukturierung, wenn
man von außen keine Vorgaben bekommt, schwierig. Wann sollten wir
konsequent sein und auch Dinge tun, auf die wir gerade keine Lust
haben, und wann ist es an der Zeit, nachsichtig zu sein und sich
nicht dafür zu verurteilen, dass man etwas schon wieder nicht
geschafft hat?


 


Ein paar Gedanken aus der Folge:
Sich selbst ohne äußeren Kontext zu organisieren ist schwierig.
Das gilt nicht nur für Menschen mit ADHS, hier aber besonders. Eins
der Probleme ist, dass externe Belohnung oder Bestrafung wegfallen.
Es macht nichts, wenn man später anfängt oder Aufgaben gar nicht
erfüllt. Wenn man seine Ziele nicht kommuniziert, dann fällt das
nicht Nicht-Erreichen gar nicht auf. Außerdem ist eine Sache, Ziele
zu setzen und Pläne zu machen, eine ganz andere, diese Pläne dann
auch einzuhalten und die Ziele nicht aus den Augen zu verlieren.Die
Balance zwischen Nachsicht und Konsequenz zu finden ist nicht
leicht. Aber es gibt ein paar Punkte, an denen man ansetzen kann,
um zu schauen, was momentan vielversprechender ist. Drücke ich mich
davor, mich überhaupt erst an eine Aufgabe zu setzen, oder
blockiere ich, wenn ich davorsitze? Verschiebe ich eine Aufgabe
immer wieder oder habe ich an einem einzelnen Tag keine Motivation
oder Kraft dafür? Wenn man ehrlich zu sich ist, dann erkennt man
meistens, was man braucht.Nachsicht und Konsequenz sind keine
Gegenteile, sondern erfüllen beide langfristig dieselbe Funktion.
Nachsicht schützt uns davor, uns zu übernehmen und auszubrennen,
Konsequenz sorgt dafür, dass wir unsere langfristigen Ziele
erreichen. Beide schützen uns und unsere Ziele, das eine schützt
vor Überlastung und das andere vor Orientierungsverlust. Und es ist
möglich beides zugleich zu praktizieren. 




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