Ready for Race Season – Mikrobiom & High Performance mit Mirjam Puchner

Wie bleibt man in einer Saison voller Reisen, hoher Intensitäten
und enormem Drucks gesund und leistungsfähig? In der neuen
Podcast-Folge sprechen Simone Kumhofer und Alex Antonitsch mit
ÖSV-Speed-Spezialistin Mirjam Puchner darüber, wie sie Training,
Regeneration und mentale Stärke miteinander verbindet – und welche
Rolle Ernährung, Schlaf und ein stabiles Mikrobiom dabei spielen.
Wir diskutieren: Warum die Rennsaison für das Immunsystem eine
Dauerbelastung ist Welche Strategien Mirjam nutzt, um trotz
Höhenlage, Kälte und Stress gesund zu bleiben Die Bedeutung einer
funktionierenden Darmbarriere für Leistungsfähigkeit und schnelle
Erholung Wie Reisezyklen, Jetlag und Trainingsumfänge das Mikrobiom
beeinflussen Welche Routinen ihr helfen, fokussiert zu bleiben und
Verletzungen vorzubeugen Eine inspirierende Episode, die zeigt:
High Performance beginnt im Inneren – und ein starkes System
entscheidet oft über Podest oder Ausfall