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  4. Nüchtern trainieren? Besser nicht! So isst du richtig vor & nach dem Training – mit Coach Alisha
Du gibst beim Training alles. Ziehst durch. Hoffst, dass sich
endlich was tut. Und am Ende stehst du da: erschöpft statt
energiegeladen. Der Heißhunger kommt am Abend. Die
Fortschritte bleiben aus. Und du fragst dich: „Mache ich was
falsch?"

Spoiler: Wahrscheinlich ja. Aber nicht beim Training. Sondern
davor und danach.

In dieser Folge spreche ich mit Coach Alisha darüber,
warum nüchtern trainieren für die meisten Frauen genau
das Falsche ist – auch wenn dir Insta-Trends das oft anders
verkaufen. Wir reden Klartext darüber, was vor und nach dem Sport
wirklich auf deinen Teller gehört, damit dein Körper Fortschritte
machen kann statt sich auszubrennen.

Wir teilen ehrlich, was bei uns früher selbst schiefgelaufen ist
– und welche Auswirkungen das auf unsere Hormone, unseren
Stoffwechsel und unsere Energie hatte. Du erfährst, warum dein
Körper auf nüchternes Training oft mit Cortisol-Stress reagiert,
warum du dich danach erschöpft fühlst und warum genau das
Heißhungerattacken am Abend auslöst.

Wir teilen dir konkrete, alltagstaugliche Beispiele für Pre-
und Post-Workout-Mahlzeiten, die wirklich funktionieren – auch
wenn du morgens keine Zeit hast oder einen kleinen Magen.

Diese Folge ist für dich, wenn du das Gefühl hast, du gibst beim
Sport alles – aber dein Körper macht nicht mit. Wenn du verstehen
willst, warum nüchtern trainieren auf Dauer Frauenkörper
besonders ausbremsen kann. Und wenn du endlich Fortschritte sehen
willst, ohne dich auszubrennen.

Praktisch. Alltagstauglich. Und ehrlich aus eigenen Erfahrungen.

Deine Laura

Alles, was es von mir gibt, findest du hier ⁠⁠⁠
coach-laura.de/linktree-podcast⁠⁠⁠

Folge mir auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@coachlaura.mindnutrition⁠⁠⁠⁠⁠

produziert von
⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠podcastly⁠⁠⁠

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Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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