Darum hast du ständig Hunger – obwohl du genug isst (Protein Leverage Theory erklärt)

#230 - Viele Menschen haben ständig Hunger – selbst wenn sie
genug Kalorien essen. Das liegt oft am Protein Leverage Prinzip,
also daran, dass unser Körper Hunger und Sättigung über Proteine
statt über Kalorien steuert. Wenn du zu wenig Eiweiß isst,
bleibst du hungrig – und nimmst unbewusst mehr Kalorien zu dir.
In diesem Video erfährst du, wie du durch mehr Protein und Gemüse
leichter abnehmen und dein Hungergefühl besser kontrollieren
kannst – ganz ohne Kalorienzählen. Ich erkläre, warum
hochverarbeitete Lebensmittel deinen Appetit ankurbeln, und was
der angebliche „Protein-Hype“ wirklich bedeutet. Außerdem zeige
ich dir einfache Hebel im Alltag: bessere Schlafqualität, weniger
Stress und eine nährstoffreiche Ernährung. So lernst du, dein
Gewicht nachhaltig zu steuern und dich endlich wieder satt und
energiegeladen zu fühlen.





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Quelle:


(Q1): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31105044/


(Q2):
https://www.zeit.de/zeit-magazin/leben/2025-10/gastroenterologie-magen-darm-aerzte-medizin-tipps


(Q3): https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/oby.22531





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Verwendete Videosequenzen:


1.
https://www.pexels.com/de-de/video/salat-mann-frau-madchen-5136248/


2.
https://www.pexels.com/de-de/video/mann-person-hand-fitness-8026528/





Verwendete Musik:


1. https://uppbeat.io/t/pecan-pie/love-got-you


License code: DNPIONPOFQMZYHW4





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