ganzheitlich gewichtet

#240 - In den letzten Jahren habe ich erkannt, dass äußere Erfolge nichts über innere Zufriedenheit aussagen – und dass echtes Leid fast immer im Inneren entsteht. Die mentale Gesundheit leidet heute massiv, weil wir uns Selbst stark mit einem gedanklich konstruierten identifizieren und unsere Erfahrungen ständig bewerten. In diesem Video spreche ich darüber, wie unser Ego, unsere Bedeutungszuschreibungen und unser Denken emotionalen Stress, Scham und Angst erzeugen.Ich stelle das 9 Stufen-Modell der Ego-Entwicklung vor und erkläre, wie sich unser Selbstverständnis über das Leben hinweg verändert. Dabei geht es nicht um richtig oder falsch, sondern um Bewusstsein, Perspektivwechsel und innere Freiheit. Prüf das Gesagte kritisch, nimm mit, was für dich stimmig ist – und lass uns gern in den Kommentaren darüber diskutieren. Lust auf echte und dauerhafte Veränderung? Hol dir jetzt Zugang zum Coaching und finde heraus, was wirklich hinter deinem Verhalten steckt: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.iamfasting.de/fit-aeltern/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.iamfasting.de/p240 Warteliste App: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.iamfasting.de/warteliste-app/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Quellen: https://integralartlab.com/wp-content/uploads/2020/12/9-levels-of-increasing-embrace-update-1-07.pdf(Q1): https://www.navalmanack.com/almanack-of-naval-ravikant/rational-buddhism Verwendete Videosequenzen:1. https://www.pexels.com/de-de/video/frauen-sitzung-teenager-professionell-5234724/2. https://www.pexels.com/de-de/video/kind-junge-sprechen-drinnen-6337137/3. https://www.pexels.com/de-de/video/frau-brief-festhalten-traurig-9841384/ Verwendete Musik: 1. https://uppbeat.io/t/pecan-pie/love-got-you License code: DNPIONPOFQMZYHW4 #bewusstsein #ego #selbstreflexion #mentalegesundheit #persönlichkeitsentwicklung #episode

#239 - Abnehmen 2026 leicht gemacht: In diesem Video erkläre ich dir, wie du Gewichtsverlust nachhaltig steuerst – mit klaren Hebeln (Kalorien, Mahlzeiten, Bewegung) und Begrenzern wie Schlaf, Stress und Ernährung. Du erfährst, warum gesunde Ernährung allein oft nicht zum Abnehmen reicht und welche Stellschrauben wirklich die Abnahme- Geschwindigkeit bestimmen. Wir sprechen über Sättigung, Proteine, Schritte, Stoffwechsel und Muskelmasse. Ideal für dich, wenn du ohne Kalorienzählen, Diät-Frust und Jo-Jo-Effekt abnehmen willst. Fokus auf Verständnis statt Disziplin – für langfristigen Fettverlust. Lust auf echte und dauerhafte Veränderung? Hol dir jetzt Zugang zum Coaching und finde heraus, was wirklich hinter deinem Verhalten steckt: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.iamfasting.de/fit-aeltern/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.iamfasting.de/p239 Warteliste App: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.iamfasting.de/warteliste-app/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Verwendete Videosequenzen: 1. https://www.pexels.com/de-de/video/banner-party-ballon-silber-5751088/2. https://www.pexels.com/de-de/video/lebensmittel-salat-restaurant-mann-5101342/3. https://www.pexels.com/de-de/video/mann-geht-mit-hund-im-verschneiten-waldweg-spazieren-29726612/4. https://www.pexels.com/de-de/video/sonnenaufgang-ausbildung-junger-mann-fruher-morgen-4065388/5. https://www.pexels.com/de-de/video/lebensmittel-eier-kochen-ol-3680687/6. https://www.pexels.com/de-de/video/lebensmittel-gesund-gemuse-hand-7782528/7. https://www.pexels.com/de-de/video/person-nacht-dunkel-bett-6944069/8. https://www.pexels.com/de-de/video/frau-laptop-buro-arbeiten-8632777/ Verwendete Musik: 1. https://uppbeat.io/t/pecan-pie/love-got-you License code: DNPIONPOFQMZYHW4 #abnehmen #gesundabnehmen #episode muskulatur #stoffwechsel #kaloriendefizit #fettverlust #sättigung #schlaf #bewegung

#238 - Du bist nicht das Problem – die Strategie ist es.Abnehmen scheitert selten an Disziplin oder Willenskraft, sondern an falschen Bedingungen, fehlendem Know-how und unnötigen Vorwürfen. Ergebnisse sagen nichts über deinen Wert aus. Wenn Stress, Food Noise und schlechtes Gewissen dein Thema sind: Lernen statt kämpfen, verstehen statt verurteilen. Gesundheit, Figur und Leichtigkeit entstehen aus den richtigen Hebeln – individuell, machbar im Alltag und ohne Selbstzweifel. Lust auf echte und dauerhafte Veränderung? Hol dir jetzt Zugang zum Coaching und finde heraus, was wirklich hinter deinem Verhalten steckt: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.iamfasting.de/fit-aeltern/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.iamfasting.de/p238 Warteliste App: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.iamfasting.de/warteliste-app/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Verwendete Videosequenzen:1. https://www.pexels.com/de-de/video/mann-paar-frau-laptop-5657885/2. https://www.pexels.com/de-de/video/mann-person-reflektierung-deprimiert-10472896/3. https://www.pexels.com/de-de/video/frau-hand-allein-deprimiert-6689304/4. https://www.pexels.com/de-de/video/frau-kraft-starke-stark-7674509/5. https://www.pexels.com/de-de/video/eine-person-die-an-einem-computer-arbeitet-und-notizen-auf-papierstucke-schreibt-3196061/6. https://www.pexels.com/de-de/video/person-frau-madchen-drinnen-7801977/ Verwendete Musik: 1. https://uppbeat.io/t/pecan-pie/love-got-you License code: DNPIONPOFQMZYHW4 #verstehen #foodnoise #gedanken #emotional #gesundabnehmen #episode

#237 - 2025 geht zu Ende – und statt neuer Verbote lade ich dich ein, dir eine andere Frage für 2026 zu stellen: Wozu bist du nicht bereit? Gerade beim Abnehmen entsteht viel Druck durch Vorsätze aus Schmerz heraus, dabei ist es oft befreiender, klare Grenzen zu setzen und bewusst Nein zu sagen. Genuss, soziale Anlässe und Leichtigkeit dürfen Teil deiner Gewichtssteuerung sein – Perfektion ist weder nötig noch das Ziel. Es geht darum, eine Balance aus Konsum und Leistung zu finden, die langfristig funktioniert und sich gut anfühlt: Weniger Anstrengung, mehr Verständnis und ein System, das zu deinem Leben passt. Wenn du lernst, welchen Preis du bereit bist zu zahlen – und welchen nicht – wird genau das der Schlüssel für nachhaltigen Erfolg. Lust auf echte und dauerhafte Veränderung? Hol dir jetzt Zugang zum Coaching und finde heraus, was wirklich hinter deinem Verhalten steckt: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.iamfasting.de/fit-aeltern/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Unter folgendem Link findest Du die Beitragsseite: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.iamfasting.de/p237 Warteliste App: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.iamfasting.de/warteliste-app/⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Verwendete Videosequenzen:1. https://www.pexels.com/de-de/video/gruppe-von-frauen-die-wunderkerzen-halten-3188956/2. https://www.pexels.com/de-de/video/eine-familie-die-sich-glucklich-im-esstisch-versammelt-hat-3198216/3. https://www.pexels.com/de-de/video/lebensmittel-teller-mahlzeit-fruhstuck-4109542/4. https://www.pexels.com/de-de/video/schneiden-von-gemuse-in-stucke-in-einem-schneidebrett-3209214/5. https://www.pexels.com/de-de/video/person-frau-entspannung-bett-7156554/ Verwendete Musik: 1. https://uppbeat.io/t/pecan-pie/love-got-you License code: DNPIONPOFQMZYHW4 #podcast #episode #neuesjahr #weihnachten #abnehmen #vorsätze