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  3. Die Flowgrade Show mit Max Gotzler Podcast
  4. #277: Weltrekordhalter im Luft anhalten über Stress, Leistung und Langlebigkeit | Mit Tom Sietas
Zum Biohacking Retreat

In dieser Folge der Flowgrade Show spreche ich mit Tom Sietas
22-facher Weltrekordhalter im Apnoetauchen und Autor des neuen
Buchs „Deine Atmung ändert alles!“ Tom ist ein echter Pionier,
wenn es darum geht, wie wir über gezielte Atemtechniken unser
Nervensystem beeinflussen, Stress regulieren und unsere
Leistungsfähigkeit steigern können: im Alltag, im Sport und im
Schlaf.

Wir sprechen über seine persönlichen Erfahrungen als
Spitzensportler, über die Kraft der CO₂-Toleranz, Achtsamkeit,
Schmerzbewältigung und über die Deepflow-Methode, die
unterschiedliche Atemtechniken vereint. Für mich war das Gespräch
ein faszinierender Einblick in die Wissenschaft und Philosophie
hinter der Atmung und ein Reminder, dass wir über den Atem Zugang
zu Ruhe, Kraft und Klarheit finden können.

Was dich erwartet

• Warum CO₂-Toleranz der unterschätzte Schlüssel für Resilienz
ist

• Wie du über den Atem Stress regulierst

• Warum Apnoe-Training auch für Nicht-Taucher sinnvoll ist

• Wie du mit Achtsamkeit und Atemtechniken Schmerzen und Sorgen
besser regulierst

• Was hinter der Deepflow-Methode steckt und wie du sie im Alltag
anwenden kannst

Mehr über Tom Sietas

• Buch: „Deine Atmung ändert alles!“

• Instagram

• Website

Kapitel

00:00 Einführung in die Macht der Atmung

03:00 Wer ist Tom Sietas? Weltrekorde und der Weg zur Atmung

11:30 Wie gezielte Atemtechniken auf Körper und Geist wirken

17:10 Leidenschaft, Beruf und die Kunst, loszulassen

27:00 Zwischen Biologie und Bewusstsein: Die Wissenschaft des
Atmens

33:50 Atemübungen für mehr Energie und Gelassenheit

44:00 Atembewusstsein im Alltag

55:30 Achtsamkeit und Schmerzbewältigung durch Atmung

59:00 Umgang mit nächtlichen Gedanken und innerer Unruhe

01:05:00 Die Deepflow-Methode: Stressregulation in der Tiefe

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