#198 Bergab stark: So werdet ihr besser im Downhill – inklusive geführter Mental-Session

In dieser Folge geht’s bergab – im besten Sinne! Ich zeige euch,
wie ihr besser und sicherer bergab lauft, ohne Schmerzen oder
Angst. Ihr erfahrt, was beim Downhill-Laufen wirklich im Körper
passiert, warum der Repeated-Bout-Effect euch langfristig schützt
und wie ihr mit der richtigen Technik, Atmung und Blickführung
mehr Kontrolle und Flow bekommt. Außerdem: eine exklusive mentale
Flow-Session – eine geführte Visualisierung, mit der ihr euren
nächsten Downhill schon im Kopf trainiert. Perfekt, um
Selbstvertrauen und Lockerheit auf den Trails zu gewinnen.


Ihr lernt in dieser Folge:


Warum bergab laufen kein „Gratis-Gefälle“ ist, sondern gezieltes
Training braucht


Wie ihr Knie, IT-Band und Quadrizeps schützt


Wie ihr Angst beim Downhill abbaut und euren Flow findet


Wie ihr durch mentale Techniken sicherer und schneller werdet


Ob Trailrunner, Ultraläufer oder Straßenläufer mit Bergambitionen
– diese Folge macht euch bergab stark.


Jetzt reinhören, mentale Flow-Session mitmachen und beim nächsten
Lauf den Berg mit ganz neuen Augen sehen.


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