Folge 09 - Erholung: Maßnahmen für aktive und passive Regeneration

Regeneration ist mehr als auf dem Sofa liegen. In dieser Folge
erfährst Du konkret und praxisnah, wie Du Deinen Körper aktiv in
die Erholung führst – damit er bereit ist für den nächsten Reiz.
Alex & Stefan geben Dir einen Überblick über: • aktive vs.
passive Erholung • Supplemente, die Deine Regeneration boosten •
Regelmäßige Maßnahmen wie Massagen, Sauna oder Mobility • und
erklären, warum gutes Essen oft mehr bringt als "normales Essen".
„Trainiere hart. Regeneriere klug. Und tu dabei ruhig auch mal gar
nichts – aber richtig.“