podcast.de
Anmeldung
Anmeldung Registrierung
Auto Hell Dunkel
Erweiterte Suche
  1. Startseite
  2. Podcasts
  3. Männergesundheit Podcast
  4. #71 - VO₂max, Kraft & Koordination: Der Longevity-Mix | Prof. Dr. Martin Halle bei Männergesundheit
Was verrät die VO₂max über unsere Lebensspanne und warum zählen
Muskelkraft und Koordination genauso? In dieser Episode spricht
Dr. Jonathan Apasu mit Prof. Dr. Martin Halle, Direktor für
Präventive Sportmedizin & Sportkardiologie (TU München). Sie
erklären praxisnah, wie die maximale Sauerstoffaufnahme gemessen
wird, welche Werte wirklich relevant sind (inkl. „Plateau-Effekt“
ab ca. 50–60) und wie du mit dem richtigen Mix aus Ausdauer, HIIT
und Krafttraining deine Langlebigkeit beeinflusst. Außerdem:
Warum extremes Ausdauertraining das Risiko für Vorhofflimmern
erhöhen kann, wieso Grip-Strength nur begrenzt trainierbar ist
und weshalb Koordination der unterschätzte Hebel für Performance,
Alltagstauglichkeit und kognitive Fitness ist.

Themen dieser Episode:

VO₂max verstehen: Messablauf, Einheiten & typische
Wertebereiche

„Longevity-Sweet-Spot“: Wieviel Fitness wirklich länger leben
hilft

Trainingsformel: 60% Grundlagenausdauer, 20% HIIT, 20% Kraft

Muskelkraft & Handgrip: Nutzen, Grenzen und bessere
Alternativen

Koordination: Der Schlüssel für Verletzungsprävention &
Gehirnfitness

Jetzt reinhören und deinen Longevity-Plan smart aufbauen!

------

Kapitel:

(00:00) Einführung in die Sportmedizin und Langlebigkeit

(03:40) Faktoren der Langlebigkeit und körperliche Aktivität

(07:23) VO2Max: Ein Schlüssel zur Langlebigkeit

(13:35) Physiologie der VO2Max und ihre Bedeutung

(18:41) Testablauf zur Erfassung der VO2Max

(23:48) Evidenz und Langlebigkeit: Was sagen die Werte aus?

(26:46) Die Elektrik des Herzens und ihre Auswirkungen

(29:15) VO2Max: Grundlagen und Trainingsmöglichkeiten

(33:01) Genetik und maximale Sauerstoffaufnahme

(36:35) Mikrozirkulation und Energiestoffwechsel

(39:36) Muskelkraft und ihre Bedeutung für die Langlebigkeit

(45:03) Koordination: Ein oft übersehener Faktor

(53:05) Abschluss und Ausblick

(53:40) Feedback und Interaktion mit den Hörern

--------

Prof. Dr. Martin Halle, Sportmedizin TUM:

https://www.instagram.com/sportmedizintum

Dr. Jonathan Apasu:

https://www.instagram.com/doc.jonathanapasu

Adon Health:

https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify

-------

Weitere Episoden

#119 - Die Wahrheit über Biohacking 2026: Hype vs. Evidenz | Richard Staudner bei Männergesundheit

#119 - Die Wahrheit über Biohacking 2026: Hype vs. Evidenz | Richard Staudner bei Männergesundheit

1 Stunde 11 Minuten
vor 4 Tagen
#118 - So optimierst Du Deinen Stoffwechsel wirklich | Jürg Hösli bei Männergesundheit

#118 - So optimierst Du Deinen Stoffwechsel wirklich | Jürg Hösli bei Männergesundheit

1 Stunde 4 Minuten
vor 1 Woche
#117 - Wie Dein Stoffwechsel Dein Krebsrisiko bestimmt | Prof. Dr. Stephan Herzig bei Männergesundheit

#117 - Wie Dein Stoffwechsel Dein Krebsrisiko bestimmt | Prof. Dr. Stephan Herzig bei Männergesundheit

59 Minuten
vor 2 Wochen
#116 - Vom ersten Warnzeichen bis zur OP: Seine Hodenkrebs-Diagnose | Manuel Guarrera bei Männergesundheit

#116 - Vom ersten Warnzeichen bis zur OP: Seine Hodenkrebs-Diagnose | Manuel Guarrera bei Männergesundheit

55 Minuten
vor 3 Wochen
#115 - Longevity & Epigenetik: Was du beeinflussen kannst | Prof. Kleine-Gunk bei Männergesundheit

#115 - Longevity & Epigenetik: Was du beeinflussen kannst | Prof. Kleine-Gunk bei Männergesundheit

52 Minuten
vor 1 Monat
Alle Episoden anzeigen
In Podcasts werben
Schalte jetzt Werbung in Podcasts.
Episode melden

„#71 - VO₂max, Kraft & Koordination: Der Longevity-Mix | Prof. Dr. Martin Halle bei Männergesundheit“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

Abonnenten

1q
1qxa6tiy

Teilen

Mein Archiv

Deine Privatkopie der Folgen, die du nicht verlieren willst.

Podcast-Folgen verschwinden. Feeds werden auf die letzten Episoden gekürzt, Hoster räumen alte Dateien ab, Formate wechseln den Anbieter und lassen ihr Archiv zurück. Mit „Mein Archiv“ sichert podcast.de die Folgen deiner Podcasts für dich — angefangen bei den ältesten, denn die sind zuerst weg.

  • Deine gesicherten Folgen bleiben hörbar, auch wenn das Original offline geht.
  • Auch Folgen, die im heutigen Feed gar nicht mehr stehen — podcast.de kennt sie noch.
  • Herunterladen bleibt möglich, solange die Folge beim Podcaster liegt. Der zählt seine Abrufe wie bisher.
Startet bald

Sei beim Start von Mein Archiv dabei

Mein Archiv ist fast fertig. Trag dich ein, dann bekommst du eine E-Mail, sobald es losgeht – und bist von Anfang an dabei. Wir schreiben dir nur zum Start, keine Werbung, keine Weitergabe deiner Daten.

Du bekommst zuerst eine Bestätigungsmail. Abmelden geht jederzeit. Datenschutz