Ernährung für starke Knochen und stabile Nerven

In dieser Folge von Vorsicht, ansteckende Gesundheit nimmt dich
Nathalie Baranauskas mit in die faszinierende Welt unserer
Knochengesundheit. Statt auf Milchwerbung und Kalzium-Mythen
hereinzufallen, beleuchten wir, was wirklich zählt: der Einfluss
von Hormonen, die Bedeutung hochwertiger Proteine, gesunde Fette
und eine bunte, nährstoffreiche Ernährung. Wir sprechen darüber,
warum Frauen in den Wechseljahren besonders gefährdet sind, bis zu
20 % ihrer Knochendichte zu verlieren, und wie man durch gezielte
Ernährung, Mikronährstoffe wie Vitamin D, K2 und Magnesium sowie
durch Bewegung dem Risiko von Osteoporose entgegenwirken kann.
Außerdem erfährst du: welche Lebensmittel deine Hormone
unterstützen, warum Blutzuckerschwankungen ein versteckter Feind
deiner Knochen sind, wie man Softdrinks durch gesunde Alternativen
ersetzt, und welche Rolle Mikronährstoffe, Antioxidantien und
Bewegung für ein starkes Fundament im Leben spielen. Eine
inspirierende Episode voller praxisnaher Tipps, die zeigt: Mit dem
richtigen Wissen und den passenden Routinen bleibt dein Körper
stabil – bis in die kleinsten Knochen.
https://nathaliebaranauskas.de/