#73 - A Coach Is Paid For The Details And Not For The Paper - Dominican Diaries 1

In dieser Folge geht es um ein Schlüsselerlebnis
im Human Performance Center:
„Ein Trainer wird nicht für den Zettel bezahlt, sondern für die
Details.“


Du erfährst:
– Warum Programme allein wertlos sind, wenn
die Bewegungsausführung nicht
stimmt
– Welche Details über Fortschritt oder
Stillstand entscheiden
– Wie mich Dropsets im Arm-Training an meine Grenzen
gepusht haben
– Warum
die Mind-Muscle-Connection wichtiger
ist als jedes Gewicht


 Das Trainingsprogramm (Dropsets Arme):


A1. Straight Bar Cable Curls – Muscle Range – thumbless
Grip
1 x 20 Reps – 3030 Tempo


A2. V-Bar Cable Triceps Pushdown – High Pulley –
thumbless Grip
1 x 20 Reps – 3030 Tempo


B1. Straight Bar Cable Curls – Full Grip
3 x 12 – 3010


B2. Straight Bar Cable Curls – Full Grip
3 x 6–10 – 2020


B3. V-Bar Cable Triceps Pushdown – High Pulley – Full
Grip
3 x 12 – 3010


B4. V-Bar Cable Triceps Pushdown – High Pulley – Full
Grip
3 x 6–10 – 2020 Tempo


C1. DB Incline Curl – Supinated – Reverse Off
Set
3 x 8–10 – 3110 Tempo


C2. DB Incline Curl – Supinated – Reverse Off
Set
3 x 6–8 – 3110 Tempo


C3. V-Bar Cable Triceps Overhead Extension
3 x 8–10 – 3010 Tempo


C4. V-Bar Cable Triceps Overhead Extension
3 x 6–8 – 21x0 Tempo


D1. BB Floor Press – Heavy
3 x 6 – 3210 Tempo


D2. Scott Curl Machine – Full Body
3 x 10 – 30x0 Tempo


Besonders spannend für alle, die verstehen wollen,
was wirklich hinter effektivem
Coaching steckt.


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