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  4. Digitale Achtsamkeit: Ruhe finden inmitten der Reizflut
In dieser Folge lade ich dich ein, gemeinsam Wege für mehr
digitale Achtsamkeit zu entdecken. Wir tauchen ein in den Alltag
zwischen ständiger Erreichbarkeit und Reizüberflutung und
erkunden, wie du mit einfachen Grounding-Übungen immer wieder zu
innerer Ruhe und Klarheit findest.

Du bekommst direkt umsetzbare Tipps: Wie gelingt dir eine
bewusste Bildschirmpause? Welche Methoden helfen dabei, dich im
Körper zu verankern oder gesunde Grenzen im digitalen Raum zu
setzen? Impulse zur Reflexion und alltagstaugliche Routinen
unterstützen dich, dein Wissen wirklich in die Praxis zu bringen.

Ob das spürende Wahrnehmen deiner Füße am Boden, die
5-4-3-2-1-Sinnesübung oder wohlwollende Abgrenzung – diese Folge
möchte dich stärken, achtsam mit den Anforderungen der digitalen
Welt umzugehen und dein Nervensystem bewusst zu schützen.

Ich freue mich, wenn du deine Gedanken und Erfahrungen teilst –
denn gemeinsam lernen und wachsen wir am meisten.

Weitere Infos: tanjamayer.de

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„Digitale Achtsamkeit: Ruhe finden inmitten der Reizflut“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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