202 Achtsamkeitsmeditation: Gedanken und Emotionen beobachten – 2 Minuten

Diese Meditation geht im Sitzen, Liegen, im Stehen, Gehen, beim
Autofahren und Fahrradfahren:  Werde dir bewusst, welche
Gedanken kommen und gehen. Stelle dir vor, deine Ohren sind wie
die Lautsprecher eines Radios: Höre die Worte, die du innerlich
formulierst. Stelle dir vor, deine Augenlider sind wie die
Leinwand eines Kinos: Beobachte die Bildgedanken, die ablaufen.
Werde dir bewusst, wo die Gefühle und Emotionen in dir zu spüren
sind. Werde dir bewusst: Ich bin der Beobachter von all dem was
abläuft. So kommst du zu deinem tiefen Inneren, welches unberührt
ist von allen Gedanken und Gefühlen – und welches dich


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Yoga, Meditation und Ayurveda.