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  4. Urlaub & Ernährung: Wie du deine Ziele behältst – ohne Verzicht & ohne schlechtes Gewissen
Der Urlaub bringt uns raus aus unserem Alltag – und genau das ist
oft die größte Herausforderung, wenn es um Ernährung, Körperbild
und persönliche Ziele geht. Egal ob du gerade abnehmen, zunehmen
oder dein Gewicht halten möchtest: In dieser Folge erfährst du, wie
du vor, während und nach dem Urlaub bewusst mit deinem Essverhalten
umgehst, ohne in Extreme zu verfallen. Ich spreche darüber: -Warum
strenge Restriktion vor dem Urlaub oft nach hinten losgeht -Wie du
im Urlaub genießen kannst, ohne dich danach schuldig zu fühlen
-Strategien für unterschiedliche Ziele: Abnehmen, Zunehmen oder
Gewicht halten -Praktische Tipps für Buffet und All-Inclusive -Wie
du nach dem Urlaub stressfrei zurück in deine Routinen findest Am
Ende teile ich auch meine persönliche Erfahrung – wie ich es
geschafft habe, von Kontrolle & schlechtem Gewissen zu einer
entspannten und genussvollen Urlaubszeit zu kommen. Wenn dir die
Folge gefällt, freuen wir uns, wenn du sie weiterleitest oder in
deiner Story teilst. Viel Spaß beim Hören! Folge mir,
[@fit__laura](https://www.instagram.com/fit__laura/), gerne auf
Instagram, um tägliche Tipps, Motivation und Rezepte zu erhalten.
Hast du Fragen oder Feedback zum Thema der Episode? Schreib mir
gern! Kennst du schon meine
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„Urlaub & Ernährung: Wie du deine Ziele behältst – ohne Verzicht & ohne schlechtes Gewissen“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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