#66 - Schwergewichtsboxer über Training, Schlaf und Gesundheit | Patrick Korte bei Männergesundheit

Wie hält man in einer der härtesten Sportarten der Welt Körper
und Kopf langfristig gesund? In dieser Episode spricht Dr.
Jonathan Apasu mit Schwergewichts-Profi Patrick Korte über
Training, Regeneration, Schlaf & Mindset und warum Disziplin
oft wichtiger ist als Motivation. Patrick gewährt einen ehrlichen
Blick hinter die Kulissen: Von Wochen mit neun Trainingseinheiten
(Boxen, Kraft, Kraftausdauer, Höhentraining in der Höhenkammer,
Laufen/Schwimmen) über Sparring-Phasen bis hin zu Routinen für
mehr Stabilität im Alltag. Außerdem: Ernährung als
Leistungsturbo, Schlaftracking mit Apple Watch, Melatonin, Kälte-
& Saunatherapie, Bluttests beim Urologen und ein
realistischer Blick auf Risiken im Boxen (MRT,
Concussion-Prävention) sowie den möglichen Absprung aus dem
Profisport.





Themen dieser Episode:







Trainingsalltag eines Schwergewichts: Boxen, Kraft, Ausdauer
& Höhentraining




Sparring vs. Wettkampf: Intensität, Technik &
Verletzungsprophylaxe




Disziplin statt Motivation: mentale Strategien, Rituale &
Familienzeit




Schlaf optimieren: feste Schlafzeiten, Apple Watch, Melatonin
& Tiefschlaf




Regeneration: Kältekammer, Sauna, Stretching & Mobility




Ernährung & Supplements: Proteinshakes, Quark,
Kartoffeln, Brokkoli, Hähnchen; Makros/Mikros




Medizinische Vorsorge für Männer: regelmäßige Blutchecks,
Urologie, Hormone




Gehirngesundheit im Boxen: MRT-Pflichten nach K.O.,
verantwortungsvolles Management




Karriereplanung: Wie lange noch boxen? Alternativen nach dem
Profisport










Wenn du wissen willst, wie Profi-Boxer wirklich trainieren,
regenerieren und mental stark bleiben - jetzt reinhören!





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Kapitel:


(00:00) Einführung und Trainingsroutine


(03:35) Der Weg zum Profiboxer


(06:40) Die Realität des Profiboxens


(09:25) Trainingsintensität und -struktur


(12:22) Motivation und Disziplin im Profisport


(15:37) Regeneration und Schlafmanagement


(18:38) Ernährung und langfristige Gesundheit


(24:32) Ernährung und Supplementierung im Sport


(32:45) Gesundheitsvorsorge und Blutuntersuchungen


(35:49) Kopf- und Gehirngesundheit im Boxsport


(40:07) Karriereplanung und Übergang im Boxsport


(43:09) Mentale Stärke und Druckbewältigung im Wettkampf


(49:16) Abschließende Tipps zur Gesundheit und Fitness


(51:15) Einführung und Feedback zum Podcast


(51:45) Wichtigkeit von Bewertungen und Abonnements





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Patrick Korte:


https://www.instagram.com/big_patrick_





Dr. Jonathan Apasu:


https://www.instagram.com/doc.jonathanapasu





Adon Health:


https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify


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