Endlich gut schlafen (trotz ADHS)!

Dies ist Teil 1 unserer Folge mit dem
Schlafexperten Markus Kamps - den zweiten Teil
bekommt ihr dann nächste Woche!





Schlaf & ADHS Brainies: Sanft statt
perfekt 


Du willst einfach nur schlafen aber dein Gehirn hat um 23:48
plötzlich Lust auf Zukunftsplanung, Trauma-Analyse und fünf
TikTok-Analysen gleichzeitig?


Classic ADHS. ‍





In Teil 1 dieser Zweier-Folge mit Markus Kamps klären wir: Was
dein ADHS-Gehirn wirklich braucht, um in den Ruhemodus zu kommen





Wie du dein Nervensystem abends regulieren kannst (Spoiler: es
geht auch sanft!)





Was du tun kannst, wenn du schon doomscrollend im Bett liegst





Und wie man den Grundstein für eine Schlafroutine legt – auf
ADHS-Art: locker, machbar und ohne Perfektionsdruck





Außerdem verrät er dir, wie du die "ersten beiden Schlafbusse"
erkennst


(und warum du dich am besten direkt reinschmeißt, sobald sie
anrollen – no thinking, just jump ️)





Das ist Teil 1 – in der nächsten Folge geht’s weiter mit
konkreten Tools, Mini-Routinen & einem kleinen Mantra für
dein überfordertes, überliebevolles ADHS-Gehirn.





Bis dahin: Feel it. Don’t fight it. Und vielleicht… leg das Handy
weg