Nervensystem regulieren im Alltag – Mini-Routine ohne Bewegung

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In dieser Sonderfolge erwartet dich eine elfminütige Mini-Routine
zur Regulation deines Nervensystems – ganz ohne Bewegung, aber
mit feinen Impulsen aus der Interozeption, Propriozeption und
bewussten Reizwahrnehmung. Eine Einladung, dir im Alltag mehr
Sicherheit zu schenken – durch Kontakt, Spürbewusstsein und
sanfte Präsenz.


Für unsere kleine Sommer-Relflektionspause möchte ich euch damit
ein kleines praktisches Tool an die Hand geben: als Erinnerung
daran, dass du nicht immer etwas lösen oder verändern musst, um
dich sicherer zu fühlen.


Diese Routine ersetzt keine tiefgreifende therapeutische Arbeit
und wird keine jahrelangen Muster auflösen – aber sie kann dich
dabei unterstützen, regelmäßig in Kontakt mit dir zu kommen und
deinem Körper neue Erfahrungen zu ermöglichen. Für mehr
Handlungsspielraum im Alltag, weniger Reaktivität – und mehr
Regulation, die wirklich spürbar wird.


Viel Spaß mit der Folge!


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