In dieser Bonusfolge stellt Stephan Ebner sein
Modell PRONTO vor – eine
alltagstaugliche Praxis zur Kultivierung von Bewusstheit, die
ohne religiöse Begriffe auskommt, aber tief in kontemplativen
Traditionen wurzelt. PRONTO steht für:
Pause – Recognize – Open – Notice – Trust –
Ongoing
Die sechs Schritte bilden ein Rad, das nicht einmal durchlaufen
wird, sondern sich immer wieder dreht – mitten im Leben: beim
Zähneputzen, auf dem Hundespaziergang, an der Kasse. Stephan
verbindet psychologisches, meditationsbasiertes und spirituelles
Erfahrungswissen zu einem säkularen Bewusstseins-Training, das
sowohl zugänglich als auch substanziell ist.
Mit dabei ist auch eine kurze geführte Meditation, die
die Atemwahrnehmung als Zugang zum Erkennen des Bewusstseins
nimmt.
Wir sprechen über:
Pause: Innehalten, bevor der Autopilot
übernimmt
️ Innerer Wetterbericht: Erkennen,
respektieren, erinnern, neu gestalten
Atem & Sinneswahrnehmung: Präsenz
durch Öffnung nach aussen
Bewusstsein: Atemlücken, non-duales
Erleben & mittelpunktloses Spüren
Vertrauen & Dankbarkeit: Wie sich
Erfahrung wandelt, wenn wir das Feld berühren
Ongoing: Tätigsein aus Fülle statt aus
Mangel
Denken & Gewahrsein: Warum Sprache
verstellt – und Erfahrung befreit
🪞 Säkularer Dharma: Ein Zugang, der
niemanden ausschliesst
Linie, Raum, Meer: Metaphern für das
Formlose im Wandel
Quellen & Lehrer*innen: Was in PRONTO
mitschwingt, auch wenn es nicht genannt wird
PRONTO ist keine Instantlösung – aber eine Einladung zum Üben,
Entdecken und Erinnern. Eine Praxis, die nicht
noch mehr fordert, sondern an etwas erinnert, das immer
schon da ist.
Weitere Informationen & Onlinekurs:
www.pronto.ch
Inhalt:
00:00:00 Intro
00:02:10 Überblick Pronto
00:19:15 Wie wird PRONTO nicht zu einem weiteren To-Do auf
der Liste?
00:21:11 Ist PRONTO komplex?
00:26:55 Vertiefung "Respect": Umgang mit
Unangenehmem
00:30:41 Reshape und Remember: Ausweichen vs.
Ausrichtung
00:34:06 Non-duales Bewusstsein inkl. geführter
Übung
00:44:26 Beschreibung des Bewusstseins
00:45:18 Mittelpunktloses Erleben
00:50:18 Warum übersehen wir das Bewusstsein so
oft?
01:00:14 Basis und Ursprünge von PRONTO
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