Was tun, wenn du weißt, wie wichtig Vorbereitung ist, sie dir
aber ständig zu viel wird? Wenn dir die Struktur fehlt und Meal
Prep nur noch Druck macht?
Ich erzähle, warum ich selbst lange keinen Zugang mehr zum
Vorkochen hatte, wie ich wieder in eine flexible Routine gefunden
habe und was viele dabei falsch verstehen.
Es geht um typische Denkfehler, einfache Abkürzungen und darum,
wie du Vorbereitung wieder als echte Entlastung erlebst, selbst
wenn gerade alles chaotisch ist.
Ein ehrlicher Erfahrungsbericht mit praktischen Tipps und neuer
Leichtigkeit für deinen Alltag.
Deine Laura
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coach-laura.de/linktree-podcast
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So baust du dir deinen Wohlfühl-Baukasten
Du brauchst kein Meal Prep im klassischen Sinn. Du brauchst:
Basics im Haus, auf die du zurückgreifen
kannst:
Gekochte Hülsenfrüchte, Tofu, Tempeh, (vegane) Aufstriche
Tiefkühlgemüse, frisches Gemüse, fermentiertes Gemüse
Kartoffeln, Reis, Quinoa, Hirse, glutenfreies Brot
Tahini, Hummus, Pesto, Gewürze & gute Öle
Vorgekochte Komponenten:
1x Ofengemüse = 2 Mahlzeiten
1x Quinoatopf = Basis für Salat, Bowl oder Suppe
Snacks vorbereiten:
Energyballs, Nüsse, geschnippeltes Obst
Overnight-Oats oder Chia-Pudding
Dein Baukasten-Prinzip:
Protein
Gemüse / Ballaststoffe
Sättigende Kohlenhydrate
Fettquelle / Sauce für Geschmack
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