#138 Proteinbedarf pflanzlich Decken? Möglich?

Proteinbedarf pflanzlich decken? Wie funktioniert es? Hallo und
herzlich willkommen zu einer neuen Folge von feel.gut – deinem
Podcast für einen gesunden Darm, hormonelles Gleichgewicht und
ein gutes Bauchgefühl. Ich bin Pati – Unternehmerin,
Ernährungsnerd und Expertin für darmgesunde Ernährung – und heute
sprechen wir über ein Thema, das viele beschäftigt, vor allem
wenn sie pflanzenbasiert essen
(möchten): Protein. Genauer
gesagt: Kann man den täglichen Proteinbedarf
wirklich nur durch pflanzliche Lebensmittel decken?


Spoiler: Ja, man kann seinen Proteinbedarf
pflanzlich decken! Aber – und jetzt kommt mein
persönlicher Erfahrungswert – es gibt ein paar Dinge, die du
wissen solltest, wenn du gleichzeitig mit
Verdauungsproblemen kämpfst. Denn was theoretisch
auf dem Papier super klingt, funktioniert in der Praxis nicht
immer reibungslos – vor allem dann nicht, wenn dein Darm sensibel
reagiert.
Warum überhaupt so viel Wirbel um Protein?

Protein ist nicht nur etwas für Sportler:innen oder Muskelaufbau.
Es ist essentiell für deine Zellregeneration, deine
Hormonproduktion und deinen Darm. Ja, richtig
gehört – dein Darm braucht Protein, um sich
regelmäßig zu erneuern und seine Barrierefunktion
aufrechtzuerhalten.


Und dennoch begegnet mir diese Frage in der Community fast
täglich: 🟡 "Wie schaffst du es, genug Protein zu dir zu
nehmen, ohne Shakes, ohne tierische Produkte?" 🟡 "Was ist
mit Hülsenfrüchten – machen die bei Verdauungsproblemen nicht
alles schlimmer?"


 So decke ich meinen Proteinbedarf – komplett
pflanzlich:


Ich persönlich ernähre mich mittlerweile zu 98 %
pflanzlich – und ja, ich schaffe es, meinen
Proteinbedarf (und sogar darüber hinaus) ohne
tierische Produkte und ohne stark verarbeitete
Ersatzprodukte zu decken.


Aber das heißt noch lange nicht, dass es bei dir genauso
klappt. Und genau das ist mir so
wichtig: Hör dir unbedingt die Folge
an – denn ich verrate dir darin einen
entscheidenden Tipp, den viele übersehen, der aber
gerade bei Verdauungsproblemen den Unterschied macht.


Was ich super gerne verwende: ein rein pflanzliches
Bio-Proteinpulver ohne Zusätze – verträglich, clean
und vielseitig einsetzbar. Mein
Favorit: das vegane Protein von Mrs
Flury. Mit dem
Code eatyourway10 bekommst
du 10 % Rabatt im Mrs
Flury Shop – vielleicht magst du’s mal testen.


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