34 Progressive Muskelrelaxation, PMR, gegen Rückenschmerzen

Die Progressive Muskelrelaxation, PMR, auch fortschreitende
Muskelentspannung oder Progressive Muskelentspannung genannt, ist
eine hilfreiche und wirksame Entspannungstechnik, die von Edmund
Jacobson aus Yoga Elementen entwickelt worden ist. Die PMR hat
sich als besonders wirksam gegen Rückenschmerzen erwiesen. Sie
setzt sich aus dem bewussten Anspannen und Loslassen von
Körperteilen zusammen. Durch die bewusste Anspannung und
Entspannung wird der Relaxation Response, die
Entspannungsreaktion, in Körper und Psyche eingeleitet. Denn der
Mensch ist ein organisches Ganzes: Wenn Teile entspannt werden,
kann auch der Rest des Körpers mit entspannt werden. Indem die
Bewusstheit auf die dann entspannten Körperbereiche focusiert
werden, kann auch der


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