Progressive Muskelrelaxation (PMR) gegen Rückenschmerzen

Die Progressive Muskelrelaxation (PMR), auch fortschreitende
Muskelentspannung oder Progressive Muskelentspannung genannt, ist
eine hilfreiche und wirksame Entspannungstechnik, die Edmund
Jacobson aus Yoga Elementen entwickelte. Die PMR hat sich als
besonders wirksam gegen Rückenschmerzen erwiesen. Sie setzt sich
aus dem bewussten Anspannen und Loslassen von Körperteilen
zusammen. Durch die bewusste Anspannung und Entspannung wird der
Relaxation Response, die Entspannungsreaktion, in Körper und
Psyche eingeleitet. Denn der Mensch ist ein organisches Ganzes:
Wenn Teile entspannt werden, kann auch der Rest des Körpers mit
entspannt werden. Indem die Bewusstheit auf die dann entspannten
Körperbereiche focusiert werden, kann auch der Rücken entspannt


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Rückenschmerzen erschien zuerst auf Yoga Vidya Blog - Yoga,
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