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  4. #268: Die 3 wichtigsten Longevity-Marker für dein langes, gesundes Leben | Dr. Lutz Graumann & Dominic Bönisch
Was sagt dein Körper wirklich über dein biologisches Alter aus?In
dieser Folge spreche ich mit Dominic Bönisch und Dr. Lutz
Graumann über die drei wichtigsten Longevity-Marker, die du
kennen solltest. Wir zeigen dir, wie du deinen Status sichtbar
machst – und wie du heute damit anfängst, deine gesunde
Lebenszeit massiv zu verlängern.

Du erfährst, welche Marker dir wirklich Auskunft über deine
Vitalität geben – und warum VO₂max, Griffkraft und systemische
Entzündung mehr sagen als dein Kalenderalter.

Wir sprechen über unsere Vision hinter der Longevity Testing
Station, die du live auf dem FlowFest 2025 erleben kannst.
Außerdem erfährst du, wie aus einem Erdbebensensor ein
revolutionäres Biohacking-Tool wurde, warum Griffkraft eine
zehnjährige Prognosekraft hat und wie sich dein wahres
biologisches Alter digital entschlüsseln lässt.

Du hast noch kein Ticket fürs Flowfest? Dann hol es dir
jetzt!

In dieser Episode erfährst du:

• Warum VO₂max der wichtigste Marker für deine Langlebigkeit ist

• Wie du deine Griffkraft testest – und warum sie dein
Herzinfarkt-Risiko vorhersagt

• Was dir systemische Entzündungen über dein biologisches Alter
verraten

• Welche neuen Tools wir entwickeln, um Gesundheitsdaten endlich
verständlich zu machen

• Warum viele Laborwerte heute noch unbrauchbar sind – und wie
wir das ändern wollen

• Wie du dich selbst zum CEO deiner Gesundheit machst

• Was dich bei der Longevity Testing Station auf dem FlowFest
2025 erwartet

Zentrale Zitate:

„Griffkraft ist einer der unterschätztesten Longevity-Marker
überhaupt.“

„Wenn du deine Werte nicht verstehst, kannst du sie auch nicht
beeinflussen.“

„Longevity beginnt mit der Entscheidung, Verantwortung zu
übernehmen.“

Über Lutz & Dominic

Dominic Bönisch ist Biohacker, Unternehmer und Entwickler smarter
Tools für selbstbestimmte Gesundheit. Seine Mission: Daten
endlich verständlich machen und echte Verhaltensveränderung
ermöglichen.

Dr. Lutz Graumann ist Sportmediziner, Präventionsarzt und einer
der führenden Longevity-Experten im deutschsprachigen Raum. Sein
Credo: Wissenschaft greifbar machen – und Menschen zum Handeln
bringen.

Gemeinsam haben sie das Projekt „Deciphering the Vitality Code“
ins Leben gerufen – mit dem Ziel, Gesundheitsdaten nicht nur zu
messen, sondern auch sinnvoll zu interpretieren.

Teste deine Longevity live beim FlowFest 2025 in München!

Mach deine VO₂max, Griffkraft und Entzündungswerte zum
Gamechanger – direkt vor Ort bei der Longevity Testing Station.
Die Plätze sind begrenzt!

Hol dir dein Ticket hier!

Kapitel

00:00 Einführung in die Langlebigkeit

02:48 Indikatoren für gesunde Langlebigkeit

05:50 VO2 Max und seine Bedeutung

08:58 Griffkraft als Gesundheitsindikator

12:12 Longevity-Tests und deren Nutzen

14:59 Digitale Tools für die Gesundheitsüberwachung

20:09 Zukunft der Langlebigkeitsforschung

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Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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