Mitfühlen statt Durchdrehen – wie Mindful Self Compassion dich durch PMS & Wechseljahre trägt.

Wenn’s eng wird, werden die inneren Stimmen besonders laut und
oftmals gemein zu uns selbst. In dieser Folge spreche ich mit Dr.
med. Sabine Egger – Anästhesistin, Mind-Body-Medizinerin und
MSC-Trainerin – darüber, wie du auch im PMS-Chaos oder in den
hormonellen Sturmfluten der Wechseljahre liebevoll mit und bei
dir bleiben kannst.


Sabine bezeichnet sich selbst als größte Leading Learnerin in
Sachen Mindful Self-Compassion (MSC) – denn
Selbstmitgefühl ist kein Ziel, sondern ein lebenslanger Prozess.
Sie zeigt dir, wie du den MSC-Knopf in dir
findest, dich selbst hältst und unterstützt – so, wie es
ein guter Freund, eine Freundin oder eine liebevolle Mama tun
würde.


Was du aus der Folge mitnimmst:




Warum MSC kein Wohlfühltrend ist, sondern echte Hilfe bei
PMS, PMDS & Wechseljahrschaos




Wie du Teil deiner eigenen Liebe wirst – und dir gibst, was
du sonst nur anderen schenkst




Alltagstaugliche Mini-Tools: Berührungen, Atemübungen &
liebevolle Gedanken für zwischendurch




Wie du erkennst: Lohnt sich der Ärger – oder ist mir das
morgen schon egal?




Nervkram loslassen – wie eine Lotusblüte, an der alles
abperlt




Mit Zyklusachtsamkeit & MSC durch fordernde Tage
navigieren




Zum Abschluss: eine kurze Meditation zum Ankommen &
Innehalten




Links & Ressourcen:




Bücher von Kristin Neff & Chris
Germer




Self-Compassion Scale (kostenloser Test von
Kristin Neff):
https://self-compassion.org/self-compassion-test/




Sabines Website & MSC-Kurs über
Weihnachten: https://drsabineegger.com




Mindful Medical Women – Community für
achtsame Medizinerinnen: https://www.mindfulmedicalwomen.com/




Hör rein & teil die Folge mit Frauen, die PMS, PMDS
oder hormonellen Stress erleben.
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eigenen Liebe.