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  4. Mehr als nur Laufen: Warum Krafttraining für Läufer:innen unverzichtbar ist | mit Personaltrainer Ole Förster
In dieser Folge spreche ich mit Personaltrainer und Coach Ole
Förster über sinnvolles Training für LäuferInnen – vor allem für
EinsteigerIinnen. Wir schauen uns an, wie ein guter Trainingsplan
aussehen kann, warum Regeneration und Abwechslung so wichtig sind
und wie man andere Sportarten sinnvoll integriert. Ein großer Fokus
liegt auf dem Thema Krafttraining für LäuferInnen: Was bringt
gezieltes Training – auch für den Oberkörper? Wo liegt der
Unterschied zwischen klassischem Kraft- und Athletiktraining? Und
wie beugt man typischen Überlastungen vor? Ole teilt außerdem Tipps
zu Stabilitäts- und Rumpftraining, erklärt, wie man die Fuß- und
Sprunggelenke stärkt, und was eine gute Oberkörperhaltung fürs
Laufen ausmacht. Zum Schluss geht’s um smarte Trainingsplanung: Wie
kombiniert man Kraft- und Lauftraining – auch bei wenig Zeit oder
in der Marathonvorbereitung? Eine Folge für alle, die ihr Training
ganzheitlich, effektiv und verletzungsfrei gestalten wollen. Die
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„Mehr als nur Laufen: Warum Krafttraining für Läufer:innen unverzichtbar ist | mit Personaltrainer Ole Förster“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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