Hunger gezielt nutzen? So einfach geht’s [Studien]

#213 - Hunger ist eine natürliche Sinnesempfindung – kein
Notfall, sondern ein sanftes Signal deines Körpers. In diesem
Video lernst du, wie du Hunger und Sättigung besser verstehen und
nutzen kannst, um dein Essverhalten langfristig gesünder und
intuitiver zu gestalten. Ich zeige dir, warum nicht jedes
Hungergefühl eine sofortige Reaktion braucht und wie du durch
bewusste Mahlzeiten deine Kalorienaufnahme senken kannst – ohne
Verzicht. Außerdem erfährst du, wie Proteine, Gewohnheiten und
Hormone deine Sättigung beeinflussen. Das Ziel:
bedürfnisorientiert statt planorientiert Gewicht steuern. Unter
folgendem Link findest Du die Beitragsseite:
⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.iamfasting.de/p213





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Erwähnte Quellen: (Q1):
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18282589/(Q2):
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16002798/(Q3):
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34766208/





Verwendete Videosequenzen:


1.
https://www.pexels.com/de-de/video/lebensmittelprasentation-in-einer-box-am-pool-2732785/2.
https://www.pexels.com/de-de/video/mann-ziegel-mauer-haus-4115128/3.
https://www.pexels.com/de-de/video/streusel-von-salz-und-pfeffer-auf-einem-rohen-rib-eye-steak-3128759/4.
https://www.pexels.com/de-de/video/fusse-messen-nahansicht-wiegen-7801722/5.
https://www.pexels.com/de-de/video/lebensmittel-avocado-sprechen-zusammen-8844494/





Verwendete Musik:


1. https://uppbeat.io/t/pecan-pie/love-got-you


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