# 69 Stress im Ref – Tipps von einer Psychotherapeutin

Wie oft habt Ihr Euch im Ref schon bei dem Gedanken „Ich kann
nichts!“ ertappt? Dieser Gedanke ist – greifbar – falsch, kann
aber trotzdem große Überzeugungskraft entfalten. Anna Henrichs,
Richterin und AG-Leiterin, und Caroline Bell, psychologische
Psychotherapeutin, wollen Euch mit dieser Folge dabei helfen,
diese und ähnliche kognitive Verzerrungen als solche zu erkennen
und ganz praktische Tipps zu einem gesünderen Umgang mit
Überforderung, Stress und Notendruck im Ref geben. Gemeinsam
führen Euch die beiden durch einen typischen Lerntag und setzen
Impulse für ein gelingenderes Lernen (und Leben) im und mit dem
Ref. Wie den Tag starten? Wie das Mittagstief bewältigen? Und was
ist eigentlich „detached mindfulness“? Antwortangebote auf diese
und viele weitere Fragen findet Ihr in dieser neuen RefPod-Folge.
Viel Spaß beim Hören!


Folge "# 29 Unsere Lernpläne in der Examensvorbereitung" bei
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Folge "# 4 Motiviert durch den Lernalltag - so geht's!" bei
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Kapitelmarken:


00:00 Einleitung


04:10 Überfordert und Stress im Ref – ist das normal?


11:20 Umgang mit Notendruck


15:50 Tipps gegen das "Katastrophendenken"


20:12 Das ABC-Modell


25:49 Ein typischer Lerntag - Wie am besten starten?


32:50 Das Mittagstief


37:54 Abend und am Wochenende am Schreibtisch?


42:16 Schlafhygiene


50:06 Bedeutung von Sport und Ernährung


55:03 Ängste sind total normal / detached mindfulness


57:23 Achtsamkeitsübungen / Belohnungen


01:00:16 Fazit


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Disclaimer: Der Podcast beinhaltet ausschließlich persönliche
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