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  4. # 69 Stress im Ref – Tipps von einer Psychotherapeutin
Wie oft habt Ihr Euch im Ref schon bei dem Gedanken „Ich kann
nichts!“ ertappt? Dieser Gedanke ist – greifbar – falsch, kann
aber trotzdem große Überzeugungskraft entfalten. Anna Henrichs,
Richterin und AG-Leiterin, und Caroline Bell, psychologische
Psychotherapeutin, wollen Euch mit dieser Folge dabei helfen,
diese und ähnliche kognitive Verzerrungen als solche zu erkennen
und ganz praktische Tipps zu einem gesünderen Umgang mit
Überforderung, Stress und Notendruck im Ref geben. Gemeinsam
führen Euch die beiden durch einen typischen Lerntag und setzen
Impulse für ein gelingenderes Lernen (und Leben) im und mit dem
Ref. Wie den Tag starten? Wie das Mittagstief bewältigen? Und was
ist eigentlich „detached mindfulness“? Antwortangebote auf diese
und viele weitere Fragen findet Ihr in dieser neuen RefPod-Folge.
Viel Spaß beim Hören!

Folge "# 29 Unsere Lernpläne in der Examensvorbereitung" bei
Spotify, Apple und YouTube

Folge "# 4 Motiviert durch den Lernalltag - so geht's!" bei
Spotify, Apple und YouTube

Kapitelmarken:

00:00 Einleitung

04:10 Überfordert und Stress im Ref – ist das normal?

11:20 Umgang mit Notendruck

15:50 Tipps gegen das "Katastrophendenken"

20:12 Das ABC-Modell

25:49 Ein typischer Lerntag - Wie am besten starten?

32:50 Das Mittagstief

37:54 Abend und am Wochenende am Schreibtisch?

42:16 Schlafhygiene

50:06 Bedeutung von Sport und Ernährung

55:03 Ängste sind total normal / detached mindfulness

57:23 Achtsamkeitsübungen / Belohnungen

01:00:16 Fazit

http://www.refpod.de

http://www.instagram.com/ref.pod/

E-Mail: jura.ref.pod@gmail.com

Disclaimer: Der Podcast beinhaltet ausschließlich persönliche
Ansichten der Podcasterinnen und Podcaster und insbesondere keine
offiziellen Standpunkte der Justizprüfungsämter.

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„# 69 Stress im Ref – Tipps von einer Psychotherapeutin“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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