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VO₂max, Schwelle & Speed: Tipps fürs Tempotraining - mit Alexander Meisolle

VO₂max, Schwelle & Speed: Tipps fürs Tempotraining - mit Alexander Meisolle

ACHILLES RUNNING Podcast vor 1 Jahr

mit Alexander Meisolle

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1:07:18

Einfach nur mehr zu laufen bringt dich nicht weiter. Gezieltes
Tempotraining schon! In dieser Folge sprechen wir mit Coach und
Laufexperte Alexander Meisolle darüber, wie VO₂max, Schwelle und
schnelle Einheiten gezielt trainiert werden können – ganz ohne
Überforderung. Wir klären, warum Tempoeinheiten auch für
Hobbyläufer:innen essenziell sind, welche Formen es gibt
(Intervall, Fahrtspiel, Schwellenlauf & Co.) und wie sich das
Training sinnvoll steuern lässt – nach Pace, Puls oder Gefühl.
Außerdem geht's um: typische Fehler, effektives Warm-up und
Tipps, um harte Einheiten auch mental durchzustehen.

(00:01:36) - Intro Ende

(00:03:58) - Von 400m zur Langstrecke

(00:08:25) - Wie (un)beliebt ist Tempotraining?

(00:12:05) - Die größten Benefits des Tempotrainings

(00:13:32) - Tempotraining bei Anfänger:innen

(00:16:35) - Brauchen wir Tempotraining für
Leistungsentwicklung?

(00:22:35) - Der perfekte Einstieg ins Tempotraining

(00:23:54) - Tempotraining nach Pace oder Strecke?

(00:27:02) - Wie steigern wir richtig?

(00:28:53) - Wie hilfreich sind Bergsprints?

(00:32:05) - Wie häufig gehört Tempotraining in die
Trainingswoche?

(00:36:05) - Adaptives Training

(00:38:35) - Welche Parameter sind relevant?

(00:41:46) - Was sind typische Fehler?

(00:43:49) - Der Laufstil bei Tempotraining

(00:46:30) - Körperliche Voraussetzungen und hilfreiche Übungen

(00:51:55) - Aufwärmen vor Tempoeinheiten

(00:54:19) - Wenig Zeit: Effektive Tempoeinheiten für den
Alltag

(00:57:17) - Richtig regenerieren nach Tempoeinheiten

(01:00:13) - Mentale Tricks für Tempohärte

Hier findet ihr Alex auf Instagram.

Hier geht's zu seiner Website - und hier zu seinem Podcast.

Foto: Alexander Meisolle

Musik: The Artisian Beat - Man of the Century

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