VO₂max, Schwelle & Speed: Tipps fürs Tempotraining - mit Alexander Meisolle

Einfach nur mehr zu laufen bringt dich nicht weiter. Gezieltes
Tempotraining schon! In dieser Folge sprechen wir mit Coach und
Laufexperte Alexander Meisolle darüber, wie VO₂max, Schwelle und
schnelle Einheiten gezielt trainiert werden können – ganz ohne
Überforderung. Wir klären, warum Tempoeinheiten auch für
Hobbyläufer:innen essenziell sind, welche Formen es gibt
(Intervall, Fahrtspiel, Schwellenlauf & Co.) und wie sich das
Training sinnvoll steuern lässt – nach Pace, Puls oder Gefühl.
Außerdem geht's um: typische Fehler, effektives Warm-up und
Tipps, um harte Einheiten auch mental durchzustehen.


(00:01:36) - Intro Ende


(00:03:58) - Von 400m zur Langstrecke


(00:08:25) - Wie (un)beliebt ist Tempotraining?


(00:12:05) - Die größten Benefits des Tempotrainings


(00:13:32) - Tempotraining bei Anfänger:innen


(00:16:35) - Brauchen wir Tempotraining für
Leistungsentwicklung? 


(00:22:35) - Der perfekte Einstieg ins Tempotraining


(00:23:54) - Tempotraining nach Pace oder Strecke?


(00:27:02) - Wie steigern wir richtig?


(00:28:53) - Wie hilfreich sind Bergsprints?


(00:32:05) - Wie häufig gehört Tempotraining in die
Trainingswoche?


(00:36:05) - Adaptives Training


(00:38:35) - Welche Parameter sind relevant? 


(00:41:46) - Was sind typische Fehler?


(00:43:49) - Der Laufstil bei Tempotraining


(00:46:30) - Körperliche Voraussetzungen und hilfreiche Übungen


(00:51:55) - Aufwärmen vor Tempoeinheiten


(00:54:19) - Wenig Zeit: Effektive Tempoeinheiten für den
Alltag 


(00:57:17) - Richtig regenerieren nach Tempoeinheiten


(01:00:13) - Mentale Tricks für Tempohärte


Hier findet ihr Alex auf Instagram.


Hier geht's zu seiner Website - und hier zu seinem Podcast.


Foto: Alexander Meisolle


Musik: The Artisian Beat - Man of the Century


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