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# 67 Prüfungsangst ist kein Tabu!

# 67 Prüfungsangst ist kein Tabu!

RefPod vor 1 Jahr

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125 Episoden

Der Podcast zum Jura-Referendariat

Bildung Staatsregierung Wirtschaft

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Wie sagte gleich Franklin D. Roosevelt bei seiner Amtseinführung?
„The only thing whe have to fear is fear itself“. Knapp 92 Jahre
später müssen wir einwerfen: Das stimmt nicht ganz. Sorgen,
Furcht oder auch Angst in belastenden Situationen – auch in
Prüfungssituationen – ist erst einmal eine normale Reaktion, die
Eure Aufmerksamkeit auf die anstehende Herausforderung fokussiert
und Eure Leistungsfähigkeit potentiell steigert. Das gilt auch
für die Prüfungsangst. Aber Prüfungsangst kann übermächtig
werden, lähmen, so den Prüfungserfolg gefährden und in
Einzelfällen auch klinisch relevant werden. Dr. Bernd Scheiff,
Präsident des Oberlandesgerichts Köln, und Mia Alikhah,
Ausbildungsleiterin am Landgericht Köln, nähern sich gemeinsam
mit Christian Walz dem (zu Unrecht) tabubesetzten Thema
"Prüfungsangst" und geben Hilfestellungen für einen produktiven
Umgang mit ihr. Wie gehe ich mit negativen Gefühlen um? Wie kann
ich mich ganz praktisch beruhigen? Was mache ich bei einem
Blackout? Aber auch: Welche Alarmsignale sollte ich nicht
ignorieren und ggf. Hilfe in Anspruch nehmen? Vor allem jedoch
soll Euch diese Folge vermitteln: Ihr seid so viel mehr als Eure
Noten. Schon deswegen: „Never fear“ – viel Spaß beim Hören!

Nützliche Links:

Leitfaden zum Umgang mit Prüfungsangst (Uni Bielefeld)

Prüfungsangst verstehen und bewältigen (FU Berlin)

Prüfungsangst gemeinsam bewältigen (TU Dortmund)

Umgang mit Prüfungsangst (HTW Berlin)

TelefonSeelsorge

FineJura

Kapitelmarken:

00:00 Einleitung

07:36 Was ist Prüfungsangst?

09:05 Ist Prüfungsangst schlecht?

11:40 Yerkes-Dodson-Gesetz

14:03 Das „ABC der Gefühle“ und der Umgang mit (negativen)
Glaubenssätzen

21:27 Machen die Examensanforderungen krank?

28:07 Praktische Tipps gegen Prüfungsangst

39:12 Prüfungsangst im Vorgespräch ansprechen?

41:24 Blackout – und jetzt?

45:30 Die wichtigsten Lerntipps in aller Kürze

47:21 Lernpläne

48:48 Klinisch relevante Prüfungsangst

51:15 Kann ich noch Richter:in werden, wenn ich in
psychotherapeutischer Behandlung war?

56:31 Du bist so viel mehr als deine Noten

58:16 Ziele für die Zeit nach den

59:26 Never fear und sei lieb zu dir!

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Disclaimer: Der Podcast beinhaltet ausschließlich persönliche
Ansichten der Podcasterinnen und Podcaster und insbesondere keine
offiziellen Standpunkte der Justizprüfungsämter.