#020 - Zwischen Eisbaden und Sauna: Warum Kälte und Hitze Deinen Körper aufwecken

Entdecke in dieser Folge, wie gezielte Kälte- und Hitzereize –
bekannt als Hormesis – Deine Gesundheit fördern können. Lerne,
wie Kältereize braunes Fett aktivieren, Mitochondrien vermehren
und das Nrf2-System stärken. Erfahre, wie regelmäßige Saunagänge
den Blutdruck regulieren, Irisin freisetzen und das Immunsystem
unterstützen. Wir beleuchten auch, für wen diese Reize nicht
geeignet sind, und geben praktische Tipps für den Alltag. Finde
heraus, wie Du durch bewusste Temperaturreize Deine Resilienz
steigern und Dein Wohlbefinden verbessern kannst.