Startseite
Podcasts
ACHILLES RUNNING Podcast Podcast
Diese Blutwerte müssen Läufer:innen kennen - mit Thiemo Osterhaus

Diese Blutwerte müssen Läufer:innen kennen - mit Thiemo Osterhaus

ACHILLES RUNNING Podcast vor 1 Jahr

mit Thiemo Osterhaus

0:00

1:10:34

Blutwerte sind mehr als nur Labordaten – sie zeigen, wie dein
Körper mit Training, Regeneration und Belastung umgeht. In dieser
Folge sprechen wir mit Sportmediziner Thiemo Osterhaus über die
wichtigsten Marker für Läufer:innen. Du erfährst, welche Werte
deine Ausdauerleistung beeinflussen (z. B. Ferritin, Hämoglobin,
Vitamin D), welche Blutwerte Hinweise auf Regeneration,
Übertraining oder Immunstatus geben und wie Ernährung und
Mikronährstoffe dein Blutbild und deine Leistungsfähigkeit
verändern. Viel Spaß beim Hören!

(00:01:27) - Intro Ende

(00:04:47) - Welche Blutwerte gibt es, welche sind „wichtig“?

(00:06:54) - 5 spezifische Werte für Läufer:innen

(00:09:55) - Testverfahren zur Bestimmung der Blutwerte

(00:12:57) - Was Läufer:innen gern vernachlässigen / REDs

(00:16:18) - Wie sich sportliche Aktivität auf das Blutbild
auswirkt

(00:21:20) - Wie oft und wann sollten Läufer:innen Blutwerte
messen?

(00:25:25) - 3 Marker für die Regeneration

(00:30:19) - Richtig supplementieren

(00:39:55) - Marker für das Immunsystem

(00:48:42) - Anzeichen von Übertraining

(00:51:30) - Die Bedeutung von Verlaufswerten bei
Blutuntersuchungen

(00:56:05) - Blutwerte mit der Ernährung optimieren?

(01:03:09) - Werte, die wir im Blick behalten sollten!

(01:05:06) - Die richtige medizinische Anlaufstelle für
Läufer:innen

Hier geht's zu Thiemos Website.

Hier findest du ihn auf Instagram.

Foto: Thiemo Osterhaus

Musik: The Artisian Beat - Man of the Century

Mit dem Code "RUNNING10" sicherst du dir 10% auf deine
Schuheinlagen bei Streifeneder Sanitätshäuser.

Hier findet ihr alle aktuellen Rabatt-Aktionen von unseren
Werbepartner:innen!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.