Deeskalation für den Alltag - wie ein Lächeln Wut entschärft (C82)

Wut entschärfen in nur 60 Sekunden – so
geht’sKennst du das Gefühl, wenn in Sekunden aus
Spannung Wut wird? Besonders im Alltag mit FASD können kleine
Auslöser große Eskalationen hervorrufen. In dieser Episode zeige
ich dir eine Methode, die mir selbst immer wieder hilft, schnell
aus dem Stressmodus auszusteigen – und das in nur einer
Minute.



Die Birkenbihl-Methode für den Alltag
Die Technik stammt von Vera F. Birkenbihl und ist so simpel wie
effektiv: Lächle – und zwar bewusst und 60 Sekunden lang. In der
Folge erkläre ich dir, warum dieses bewusste Lächeln dein Gehirn
beeinflusst, Stresshormone reduziert und deine Stimmung
reguliert. Du erfährst, wie du diese Übung in kritischen Momenten
anwenden kannst, ohne dich zu verbiegen.



Wutregulation bei FASD – du wirkst als
VorbildGerade im Umgang mit Menschen mit FASD ist
Selbstregulation entscheidend. Du lernst, wie deine eigene Ruhe
auf andere übergeht, wie Koregulation funktioniert und warum dein
Nervensystem den Unterschied macht. Ich zeige dir, wie du dich
mit dieser Übung in Sekunden aus dem Eskalationsstrudel lösen
kannst – als Notfallknopf für deinen Alltag.

Links
Zur Video-Version geht's hier lang:
https://youtu.be/lCfJkbPtxfM

Birkenbihl - Rezept gegen Wut, Ärger und Stress




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