46. Hur du kan hålla humöret upp trots att vi går in i mörkare tider - med mindre dagsljus!

När hösten och vintern kommer och dagarna blir kortare kan många
känna av en nedstämdhet eller trötthet som i vissa fall utvecklas
till säsongsbunden depression (SAD), seasonal affective disorder
även kallat höstdepression. 


Vad är det? 


Detta tillstånd är kopplat till hur vår hjärna reagerar på mindre
dagsljus, vilket minskar serotoninnivåerna och ökar produktionen
av melatonin, vårt sömnhormon. Samtidigt kan dygnsrytmen rubbas,
vilket försvårar för hjärnan att reglera stress och emotioner.
Högre nivåer av inflammation och försämrad neuroplasticitet,
hjärnans förmåga att anpassa sig, bidrar också till en känsla av
tröghet och nedstämdhet.


Behandlingar som ljusbehandling är vanliga för att stimulera
produktionen av serotonin och minska melatoninproduktionen.
Dessutom kan fysisk aktivitet och strategier för att hantera
mörkret hjälpa oss att navigera genom hösten med ett friskare
sinne.


Missa inte detta avsnitt - här delar vi de bästa tipsen för att
må bra året runt! ️


Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.