Zwischen Scrollen und Sein - finde deine digitale Balance

Zwischen Scrollen und Sein – Wie Achtsamkeit uns hilft,
die Smartphone-Falle zu verlassen


Unser Smartphone – ständiger Begleiter, praktischer Helfer … und
manchmal auch stiller Energieräuber. In dieser Folge geht’s um
genau diesen Zwiespalt: Wie sehr bestimmt unser Handy
unser Leben – und wie kommen wir wieder zurück zu uns?





Themen dieser Folge:– Warum wir unser Smartphone
lieben – und es uns gleichzeitig überfordert– Was beim
Dauerscrollen im Gehirn passiert (Stichwort: Dopamin!)– Die
Auswirkungen auf Konzentration, Schlaf & Selbstwert –
besonders bei Kindern und Jugendlichen– Warum wir Erwachsene oft
genauso süchtig sind – nur besser darin, es zu rechtfertigen –
Der unterschätzte digitale Stress und seine Wirkung auf unser
Nervensystem– Wie Achtsamkeit dabei hilft, aus
der Reizspirale auszusteigen– Konkrete Tipps für deinen Alltag:
Achtsames Scrollen, Atempausen, Bildschirmzeit & Co.– Warum
es nicht um kompletten Verzicht geht – sondern um
bewusstes Entscheiden– Wie Eltern (und wir alle)
mit Klarheit statt Perfektion Vorbilder sein können


Fazit: Digital Balance statt Digital Detox – mit
kleinen Schritten zurück zu mehr Verbindung, Fokus und innerer
Ruhe.


Hat dich die Folge inspiriert? Dann teile sie
mit jemandem, der auch öfter mal „zwischen Scrollen und Sein“
feststeckt – oder schreib mir, wie du Achtsamkeit im digitalen
Alltag lebst!





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