Nervensystem in Balance - Die Kunst der Selbstregulation #55

Innere Unruhe, Stress, Burnout – alles Symptome, die in unserer
heutigen Gesellschaft bei vielen Menschen beobachtet werden kann.
Insbesondere bei Menschen, die sich selbst sehr stark unter Druck
setzen. Hierzu gehören auch sehr oft Führungskräfte. Doch was
kann man selbst dagegen tun? Gibt es denn irgendeine Möglichkeit
der Selbstregulierung? Was hat dies mit unserem Zentralen
Nervensystem zu tun, und was ist das überhaupt? Hierüber spreche
ich heute mit Herrn Dr. Samir Mujagic, Neurobiologe und Coach. Er
verbindet moderne Praktiken zur Regulierung des Nervensystems mit
alter yogischer Weisheit und führt seine Klienten durch Prozesse,
die eine tiefe emotionale Entspannung und körperliche Erholung
fördern. Freuen Sie sich mit mir gemeinsam auf unser Gespräch in
dem wir erfahren werden


wie sein eigener Burnout ihn zu seiner Berufung gebracht hat


welche Fragen sich bei ihm in diesem Prozess stellten


wie er inspiriert durch das Yoga, die Atmung und dessen großen
Einfluss auf das zentrale Nervensystem kennen gelernt hat


wie er zum Pranayama Lehrer wurde und nun die wissenschaftliche
Ebene und die Erfahrungen von Jahrhunderten für seine Klienten
nutzen kann


wie er dadurch zum Coach für die Regulierung emotionaler
Dysbalancen und burnout wurde


welchen starken Einfluss das autogene Nervensystem auf uns hat,
und warum dies nur mit dem Atmen reguliert werden kann


was ein persönlicher Stressresilienzraum ist


wie man selbst den Sympaticus und Parasympaticus aktivieren kann


was man unter „rest und digest“ versteht


warum man sich selbst Muße gönnen sollte


wie man durch eine 3 stufige Übung in ein somatisches Bewußtsein
kommt


und noch eine ganze Reihe Tipps mehr!!


Mein herzlicher Dank geht an Dr. Samir Mujagic, der uns soviel
Wissen und Tipps zur Verfügung stellt, damit wir alle besser
verstehen, wie wir uns selbst regulieren können. Über den Podcast
hinaus möchte ich mich auch bei ihm bedanken für seine wertvolle
Arbeit, die er leistet, und Menschen dadurch so sehr hilft.


Bitte unterstützen Sie mich weiterhin in meiner Mission den
Menschen wieder in den Mittelpunkt der Unternehmen, der Führung
zu bringen, indem Sie meinen Podcast teilen, weiter empfehlen,
die Folge liken und auch gerne einen Kommentar dalassen. Sorgen
Sie mit dafür, dass diese Bewegung an Kraft gewinnt und wir ein
starkes, gesundes Führungsbewußtsein etablieren.


Wenn Sie, oder Ihre Firma Interesse an mehr Informationen zu Dr.
Samir Mujagic hat, Sie ihn auf Social Media verfolgen, Sie
Übungen von ihm machen oder direkt mit ihm in Kontakt treten
möchten, habe ich alle relevanten Links hier zusammengefaßt:


Die 4-7-8 Atmung (englisch)


Diese Atemtechnik hilft, das Nervensystem zu beruhigen und innere
Stabilität zu finden.


Ideal, um in stressigen Momenten wieder in Kontakt mit sich
selbst zu kommen.





Instagram:
https://www.instagram.com/reel/DDwogGFslcj/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==


Facebook: https://www.facebook.com/reel/536750009364714





Zwei einfache Atemübungen, um das Nervensystem zu beruhigen und
Ängste aufzulösen (englisch)


Instagram:
https://www.instagram.com/reel/C-SNYj1MQ_1/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==





Facebook: https://www.facebook.com/reel/532395765780475





Eine sehr kraftvolle Prana Kriya gegen lähmende Müdigkeit
(deutsch)





Diese Atemübung ist sehr kraftvoll und sollte mit Vorsicht und
voller Achtsamkeit durchgeführt werden.


Instagram:
https://www.instagram.com/reel/CxqIf1_uPub/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==





Facebook: https://www.facebook.com/share/r/15j8hzdXL1/








Die Schmetterlingsatmung (deutsch)


Wirkt sehr beruhigend auf das Nervensystem und kann ebenso bei
Stress oder Angstzuständen genutzt werden.





Instagram:
https://www.instagram.com/reel/C2KBH7IM8q1/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==





Facebook: https://www.facebook.com/share/r/16FRNrjaBP/





Zur homepage von Dr. Samir Mujagic:


Dr. Samir Mujagic | From Stress to Strengh