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  4. ⓦ 419 Schluss mit Stress ️ Ursachen erkennen, Lösungen finden und gelassener leben
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🟡 🟢 weekly52: Dienstags aus der Kiste, direkt ins Ohr

Im Podcast reflektieren Dominika Pancewicz, Wolfgang Bliem und
Thomas Füngerlings die verschiedenen Formen und Ursachen von
Stress, von äußeren Faktoren wie Lärm bis hin zu inneren
Belastungen wie Perfektionismus. Sie sprechen über Strategien wie
Meditation, Grenzen setzen und bewusstes Reflektieren, um Stress
zu mindern. Dabei betonen sie die Bedeutung von Kommunikation und
Selbstfürsorge.

Der Podcast beleuchtet das allgegenwärtige Thema "Stress" aus
unterschiedlichen Perspektiven. Die Moderatoren diskutieren
Stressursachen wie äußere (z. B. Lärm, Überstunden), innere (z.
B. Perfektionismus), soziale (z. B. Mobbing, schlechtes
Arbeitsklima) und psychisch-mentale Faktoren (z. B.
Leistungsdruck).

Sie hinterfragen, wie Stress individuell wahrgenommen wird und
welche Strategien für den Umgang hilfreich sind, wie klare
Kommunikation, das Setzen von Grenzen, Reflexion, Spaziergänge
und Zeit für sich selbst. Praktische Lösungen wie Meditation,
strukturierte Planung oder Belohnungen werden ebenfalls
thematisiert.

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Kapitelmarken und Links

00:00 Arten, Ursachen und Dimensionen von Stress

06:05 Geteiltes Leid ist halbes Leid

09:04 Individuelle Wahrnehmung von Stress

11:55 Stressbewältigungsstrategien

15:03 Die Rolle von Kommunikation bei Stress

17:42 Einfluss der modernen Welt auf Stress

20:55 Lernen aus Stress-Erfahrungen

26:49 Krisen als Lernprozesse

28:11 Stress und Ruhepausen im Arbeitsalltag

30:23 Frühaufsteher vs. Morgenmuffel

31:33 Hilfe annehmen und Aufgaben delegieren

32:26 Ordnung und Erwartungen im Familienleben

33:57 Mental Load und die Verteilung von Aufgaben

36:15 Kommunikation in Beziehungen

37:59 Vorbildfunktion und Erziehung

42:13 Selbstreflexion und Stressbewältigung

44:40 Misophonie und andere Stressfaktoren im Alltag

47:25 Die Bedeutung von Stille, Ruhe und Konzentration

50:47 Stress mit Lärm Zuhause und in den Öffies

54:24 Strategien zur Stressbewältigung

01:01:03 Egoistisch sein und sich selbst Belohnen

01:06:19 Das schneiden wir raus und andere
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Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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