Kontrolle zurückgewinnen – Selbstwirksamkeit

Klimakrise, politische Unsicherheit, persönliche Krisen –
manchmal scheint alles außer Kontrolle zu geraten. In dieser
Folge sprechen wir darüber, warum das Gefühl von Kontrolle für
unser psychisches Wohlbefinden so entscheidend ist und wie wir es
in schwierigen Zeiten zurückgewinnen können.


Wir tauchen ein in psychologische Modelle wie den Locus of
Control, Selbstwirksamkeit (Bandura), erlernte Hilflosigkeit
(Seligman), Resilienz (Masten & Ungar) und die
Selbstbestimmungstheorie (Deci & Ryan).


Und wir zeigen: Auch in scheinbar ausweglosen Situationen gibt es
Handlungsspielräume – und das fängt oft mit kleinen Schritten an.


Mit dabei: Eine praktische Übung, die Susanne
live im Podcast ausprobiert.





Musik: "Sunrise"by Luise Frentzel, Fachhochschule Dortmund, CC BY
4.0.Materialien zum


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