#26 Schlafmangel: Die stille Gefahr für Körper und Geist

Rund ein Drittel der Menschen leidet regelmäßig unter
Schlafproblemen – mit teils gravierenden Folgen.


In dieser Folge klären wir, was im Schlaf wirklich passiert,
warum er für Regeneration, Immunsystem und mentale Gesundheit
unverzichtbar ist und wie sich Schlafmangel auf unser Leben
auswirkt. Du erfährst, welche Schlafphasen es gibt, wie viel
Schlaf wirklich gesund ist, warum Blaues Licht deinen Schlaf
raubt – und was du konkret tun kannst, um besser zu schlafen.


Wissenschaftlich fundiert, alltagsnah erklärt – für alle, die
nachts endlich wieder zur Ruhe kommen wollen.





Angesprochene Inhalte/Quellen:





https://www.meduniwien.ac.at/web/ueber-uns/news/detailseite/2020/news-im-juli-2020/der-schlaf-warum-er-so-wichtig-ist-und-wie-er-ungestoert-bleibt/





https://www.youtube.com/watch?v=oFNMl5kMmz4&list=WL&index=7&t=1366s





https://www.youtube.com/watch?v=bO1UnBfc31c&t=90shttps://www.youtube.com/watch?v=5cXVRbtW784&list=WL&index=8





https://www.aok.de/pk/magazin/wohlbefinden/schlaf/warum-schlaf-wichtig-fuer-koerper-und-psyche-ist
#:~:text=Wer%20schlecht%20schl%C3%A4ft%2C%20riskiert%2C%20an,vergleichbar%20mit%20denen%20einer%20Depression.





Ein Schlafzyklus besteht aus mehreren Schlafphasen und läuft so
ab:


https://www.aok.de/pk/magazin/wohlbefinden/schlaf/was-sie-ueber-die-verschiedenen-schlafphasen-wissen-sollten/





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Videolink:


https://youtu.be/0bOds93ZzFg





Viel Spaß mit der sechsundzwanzigsten Folge wünschen Maxi &
Jana!