Intensives Training macht krank? • Open-Window-Effekt verstehen • Wie du gezielt gegensteuern kannst

In dieser Podcast-Folge sprechen Emma und Lorena über ein Thema,
das viele Läufer*innen betrifft, aber kaum jemand wirklich kennt:
den Open-Window-Effekt. Emma teilt offen ihre persönlichen
Erfahrungen aus dem Lauftraining – inklusive der Erkenntnis, wie
schnell intensiver Sport das Immunsystem aus dem Gleichgewicht
bringen kann. Gemeinsam gehen die beiden der Frage nach, was genau
hinter dem Open-Window-Effekt steckt, wie du ihn frühzeitig
erkennst und mit welchen Maßnahmen du dein Immunsystem gezielt
unterstützen kannst. Außerdem erfährst du: - Ab welcher
Trainingsintensität das Risiko steigt – und was es zusätzlich
verschärfen kann. - Warum selbst gut gemeinter Sport Stress für
deinen Körper sein kann. - Wann der Einsatz von Supplements und
Power Gels wirklich Sinn macht – und worauf du dabei achten
solltest.